つま先上げ、かかと上げ

こんばんは。
プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、碇(神村学園淡路島1年生、2年生)です。よろしくお願いします。

本日から高齢者の方におすすめの筋トレを紹介させて頂きます。

紹介するのはつま先、かかと上げトレーニングです。

つま先、かかと上げトレーニングでは脛の筋肉とふくらはぎの筋肉を動かす事ができます。

・足のだるさや、冷え、むくみを感じた時に
有効です。

・ふくらはぎは第二の心臓と言われていて鍛える事で全身の血流がよくなります。

・脛の筋肉が弱いと転倒しやすくなるので転倒予防にもおすすめです。

是非挑戦してみて下さい！