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テニス日記🎾

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本
このマガジンは僕の趣味であるテニスについて記事を書いています！
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やまだ🏘田舎副業サラリーマン
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身長を伸ばす方法5選

身長を伸ばす方法5選

今回はぼくの悩みでもある身長を伸ばす方法について！

結論を先にいうと

です。

では、どんなストレッチをすればよいのか？
画像を見ながらみなさんも一緒にやってみましょう！

この動画もあるので以下をご覧ください！

最後に

本とサプリメントのご紹介です！
本はKindleバージョンもあるので安く手に入ります！

本

サプリ

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浮き輪肉改善　筋トレ

浮き輪肉改善　筋トレ

今回は以前ブログで紹介させていただいた、まめたまの筋トレ日記
さんの動画です。

今回もたった5分で出来る腹筋なのですが、後半から最後にかけてとてもきついので、是非一緒に頑張りましょう！

今回は浮き輪肉を落とす為の紹介ブログになるので、簡単ではありますが、以上で終わりにしたと思います。

再生ボタンを押すと動画が見れますので、是非やってみてください。

では。また。

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¥1,000
無理なく痩せる3つの方法💪

無理なく痩せる3つの方法💪

皆さんご機嫌いかがでしょうか？

今日は80kg台だった僕が、約2週間で－2kgになった方法を皆さんにお伝えします。(現在の体重は78kgです)

現在もこの体重をキープしており、無理なく今も継続しております。

今回はそんな僕から皆さんに、無理なく痩せる方法を伝授します！

早速結論から、

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毎日筋トレ健康生活💪

毎日筋トレ健康生活💪

皆さんこんにちは、今回は体重80kgの太っちょ20代男子、山田の筋トレについてです。(笑)

本題に入る前に、今回参考にしたまめたまの筋トレ日記さんの動画を以下に貼っておきます。

腹筋僕は日頃の筋トレで、主にプランクのメニューをやっているのですが、
今回僕は腹筋(腹斜筋[脇腹のお肉])を重点的に行いました。

この動画では、

このように40秒筋トレをし、20秒休憩、計5種目5分間で行いました。

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