[27歳HSPミニマリスト]疲れをためない夜の習慣ベスト3
こんにちは、あつや（@atsuyapiano）です。
●プロフィール
あつや。1997年生まれの27歳。月6〜7万円の生活費で暮らすミニマリスト。内向型HSP。転職を3回行うも、我慢した働き方から抜け出せず、絶望していた過去の自分に向けて「note」「Twitter」で情報発信。自己理解プログラム修了。趣味：テニス、ピアノ
・note：https://note.com/atsuya1910/
・Twitter：https://twitter.com/atsuyapiano
今回は「疲れを溜めにくくなった夜の習慣」を3つ紹介します。
夜の習慣を見直すのは、睡眠をしっかりとるためです。
睡眠不足や、よくねれていないことが原因で、
気分が落ち込んだり、判断ミスが多くなったりするので、
夜の習慣を見直すことは、個人的にとても大切だと思います。
それではやって行きましょう！
22：00に布団に入る
「22：00に布団は早くない？？」
寝不足が一番きついので、さっさと布団に入ります。
そんなにすぐに布団に入ったら、何もできないと思いきや
朝がスッキリ目覚めることが多くなり、朝に活動的になりました。
眠いのに、頑張って起きていてもぼーっとしているだけなので
潔く布団に入ることがベストに思います。
寝る前はスマホを寝室以外で充電
スマホは、寝室以外で充電しています。
布団の中で、スマホを触っていると、普通に2時間くらい経ってた経験ありませんか？
僕は、何度もあります。
これを回避するのが、寝室以外でスマホ充電です。
寝室から遠ければ、遠いほど良いですね。
取り行くのが、面倒だからです。
なので、スマホを触りたいなって思っても、
わざわざ取り行くのは面倒だからいいやってすぐに諦められます。
ちなみに、僕は玄関で充電をしています。
夜の歯磨きをするときに、玄関で充電をしてそれ以降はほとんど触ることはなくなりました。
意志の力でスマホをやめようとするのは、無理ですが、
スマホを触ることが面倒な環境を作れれば、解決できます！
頭のごちゃごちゃを紙に吐き出す
悩みや不安、心配事でなかなか寝付けないことはありませんか？
布団に入っても、頭の中でぐるぐると不安でいっぱいになる。
僕は、結構ありました。
それを解決できるようになったのは、寝る前に頭のゴミをはきだすルーティンです。
準備するのは、
・A4の白紙
・ボールペン
白紙に頭の言葉を吐き出して行きます。
とにかく思いつくままに出していくことが重要です。
例えば、こんな感じ。
今日はどうだった。楽しかった？いや、結構疲れたな。なんでだろう。職場の人に、ちょっと嫌なこと言われたからあれが嫌だったんだよな。なんであんなふうに言ってくるんだろう。もうちょっと優しく言ってくれればいいのに。自分だったら、もう少し優しくいうのにな。。。。。。。。
大体、毎日2〜3枚書いています。
モヤモヤしているときは、特に紙に言葉を吐き出しておくと、かなり睡眠が変わって来るように実感しています。
終わり。
●宣伝
・Ｘ（Twitter）やっています。気軽に交流してもらえたらうれしいです。
・無料体験セッションも行っています。過去に自分に合った仕事が分からず、辛い仕事で苦しんだ経験から、1人でも多くの人が、自分らしく働けるために、あなたの強みを見つけるお手伝いをさせてください。
それが、私の役割だと感じています。