「セルフラブ」 自分を好きになろう
みなさまこんにちは
アラフィフ敦子、大人の学び実践しております。
今日は、尊敬する朝倉千重子先生のVoicy放送「世界はあなたの仕事でできている」
『自分をもっと好きになる魔法の習慣❣️』
『セルフラブ』について、そして自分をもっと好きになる習慣を放送してくださいました。
私の感想＆気づきをシェアさせていただきます。
結論は“自分を大切に扱う”です。
①セルフラブの定義
自分自身をありのまま受け入れ、愛することを意味する
「私は私のままで素晴らしい」と長所や短所も受け入れる
②セルフラブの効果
唯一無二の存在であると認め、自分に対する自信が高まる李、他人と比較して落ち込むことが減る
自分をありのままで受け入れることで、人生全体の幸福度が上がる
自分を受け入れることで、他者にも寛容になり、コミュニケーションが円滑になる
③朝倉先生流「自分をもっと好きになる魔法の習慣」5つ
1 自分に優しい言葉をかける 鏡の自分に声をかける
自分を褒める
2 他人と比較するのをやめる
①深呼吸②私もなれるかも🦆 ポジティブな刺激③私は私 昨日と自分と比べる
3 自分の気持ちを大切にする
やりたくないことにはNOという勇気
4 自分の時間を作る 心の余裕
音楽🎵 散歩 風呂
5 ありがとうを増やす
感謝の習慣を増やす
④✨✨感想と気付き✨✨
『セルフラブ」
自分を受け入れないと、他人も受け入れられないです。
自分に優しい言葉をかけることができないと、他の人にも優しい言葉をかけることはできない。
自分で自分の機嫌をとる、自分を整える時間を作る
💫私は、洗面所にいる時間を大切にする習慣を作りました。
鏡の自分を見て褒める おでこを叩く、化粧水を優しくお肌に入れて、自分を労る
使った後は、鏡や床、トイレをきれいにする
お風呂時間を楽しむ 特に夜のバスタイムは大事にしています。
今日も学びをありがとうございました。
最後までお読みくださってありがとうございました。
補足説明
【話の地図】
話の地図とは、相手が理解しやすいように伝える話し方のフォーマット
①結論から話す
「〇〇について話します。結論は〜です」
➁話をざっくりと分ける 「大きく４つに分けて話します」
③ラベリングする
④ラベリングしたものを一つずつ説明する
⑤まとめる 結論に戻る
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#朝倉千重子先生 #ボイシー#セルフラブ