【n度目】今年は痩せたらぁ！！ Part2【ダイエット】
note4日目。少しずつ積み重なってくのは楽しいですねー
今回は前回のダイエット記録兼メモの続き。
■今のダイエット方法を始めたキッカケ
これまで勢いだけで実行しては失敗してた自分が「食事管理」にたどり着いたのはYoutuberの片倉岳人さんがきっかけでした。
ショートに惹かれて動画も見たら、モチベ上がる内容ばかりで…😭✨
動画を見ていくうちに食事（PFC）管理をするようになり、
しばらくしてこの動画の偏見チャート（笑）
これで「Gタイプ（脂質制限がおすすめ）」と出て
確かにこれまで脂質が多かったので、脂質制限をゆるく始めることにしました🍖
片倉さんの動画では、ちょっと食べすぎたり怠けたりしても
「少しくらい大丈夫！」と励ましてくれるので
自分を責めすぎずポジティブな方向へ立て直しやすくなります…😭✨
■おやつ代わりにしてる食べ物
こちらも片倉さんの動画を参考にしました。
タンパク質が多いものってささみや豆腐バーくらいしか知らなかったので助かる…。
そんな感じで、間食は以下のものに変えました。
・トマトジュース（無塩）
・青汁
・アーモンド効果（無糖）
・プロテインドリンク
・豆腐バー（ただし脂質制限にしてからは控えてる）
・サンドはんぺんシリーズ（お気に入りは明太子風味。脂質が一番低いのはミートオムレツ）
https://www.kibun.co.jp/products/all_162790a/index.html
https://www.kibun.co.jp/products/all_232030a/index.html
・冷凍フルーツ（セブンとかファミマに色々売ってる）
・高タンパクor乳酸菌メインのヨーグルト
・フルーツゼリー
・ちくわ（家で食べる用）
・かにかま（家で食べる用）
上記を基本に、物足りなくなったときだけ少量のお菓子食べてます。
最近だと干し梅がマイブームです。すっぱ美味い。
他にいい間食ないかなーと探し中です。
■やってる運動
10000歩目標＋10分筋トレをできるだけ毎日。
この10000歩も片倉さんの影響（笑）完全に心の拠り所です😂
筋トレはuFitさんの初心者自重トレお世話になってます。
筋トレは毎日やるのは微妙らしいんですけどね…
10分だし筋肉痛にならないからあんまり気にしてない😅
あと初日は5秒で諦めたプランクが今は30秒余裕になったのが嬉しくて続けてますｗ
でも全体的に慣れてきたから他のも取り入れようかな。
ゲーム系だと下記2つやってました🎮
💃途中からただ動くのが楽しくなるサンバ。洋楽好きな人におすすめ
🕺コントローラー不要！身体を使って楽しむStarri。消費カロリーも出してくれる
■なんとなく目標を決めてみる
最初の記事で書くことですよね。なぜ今。
月に-2kgを目安に減量、
最終目的は標準体重（56～60kg）になることです。
きれいを目指す！というより、シンプルに健康になりたい。。
老化には抗えないけど、少しでも健康に生きたくなりました（切実）
とはいえ志は低いので…ｗ
とりあえずリバウンドには注意します！
ひとまず夏…6、7月ごろまでに70kg切れたらうれしい。
note続いてたらいつかまた振り返ります🤗