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ハードなトレーニングの後って、手間暇かけてご飯を作る気力なくないですか？ 「魚や野菜が身体にいいことは知ってるんだけど…！」 「食べたほうが疲労回復やパフォーマンスにも影響するのはわかるんだけど…！」 「お腹もすいてるし、時間かけて料理なんてできない！」 という声をアスリートからよく聞きます。 10分以内にできて、魚と野菜の料理で、かつ包丁とかも使わなくていいレシピないかな～。と考えていた時に生み出したのがこのレシピです。 ********************
弁当のおかずとして使い易いレシピをご紹介します！ 彩野菜をふんだんに入れることで抗酸化作用の強いビタミンCなどを摂取することができます✨ 試合期、ハードな練習期など様々な場面で活躍するレシピです。 調理時間：30分程度 費用目安：200円以内 材料（2人前）卵 2個 ブロッコリー 20g パプリカ 20g にんじん 20g オリーブオイル 大匙1 ★塩コショウ 少々 ★牛乳 大匙1 ★ケチャップ 小匙1 作り方①パプリカ、
電子レンジだけで作るスパニッシュオムレツサンド！ 朝はしっかり食べたほうがいいけど、時間がなくて食べられない 包丁ガス台使ってられない。 その気持ちわかります。 そんな方のための簡単朝食レシピ！ 昔カフェでバイトしていた時に、シェフから教えてもらいました☺ 簡単なのにとっても美味しい♡ 調理時間：10分以内 費用目安：100円以内 材料(1人前)・食パン 1枚 ・粒マスタード 小匙１くらい ・ケチャップ/マヨネーズ お好み ★卵 2個 ★ケチャップ 小匙１くらい
