継続のコツは「記録すること」👌
望む生き方があるけどできておらず、現状維持の人生を送っている方に軽やかに自分らしく望む生き方を叶える『行動術』を発信しています。
今回は以前、投稿した継続のコツの記事が好評だったので、追加で私が大事にしていることを記事にしました。
前回の継続のコツの記事はこちらです。
今回お伝えする継続のコツは「記録すること」です。今回はなぜ記録が大切なのかについて解説しました。
ぜひ、この記事で理解してどんどん人生を望む方向に変えていきましょう！
👇結論👇
継続のコツは「記録すること」👌
✅１）見える化でモチベーションが高まる
✅２）達成感も積み上がる
✅３）小さな目標設定で継続を辞めたくなくなる
記録することはあなたの継続する力を最大限引き上げてくれます。大きく構えなくても大丈夫です。負担になっては意味がないので普段の習慣に1分加える程度でできるように仕組み化しておきましょう。
この記事はこんな方を対象にしています👇
✔ なにか大きな目標に挑戦している方
✔ 自分を変えようと努力しているけどなかなか変われない方
✔ いつも3日坊主になってしまう方
それではさっそく解説していきます。
✅１）見える化でモチベーションが高まる
自分がどれだけ継続できているか数字でわかるとモチベーションが上がります。
noteが記事更新するたびに「〇〇日継続すごい！」とポップアップ画面で褒めてくれるのも同じ狙いです。
やはり積み上げているのが視覚的にわかると嬉しいですよね。
私はnoteの他、めいそうとトイレ掃除を朝の習慣にしています。
トイレ掃除は終わったら写真とともに今日は何日目とSNSに投稿までがルーティン、めいそうは手帳に✓をいれて記録しています。
モチベーションを高めるために記録も残していきましょう。
👆記録を取って積み上げを見える化しよう
✅２）達成感も積み上がる
記録がされていくと同時に達成感も積み上がります。
習慣はゴールが見えないものだからこそ、終わってもそれだけでは実感がありません。
だから、記録をすることで「今日も頑張った」という達成感が得られるのは想像以上に大切です。
私のトイレ掃除は5/19現在で487日継続ですが、掃除が終わったときの今日もやった感と、487日も続いているんだという自分を褒めたくなる感情がやみつきになっています。
記録をすることで達成感も積み上がると継続に効果抜群です。
👆記録することで達成感を積み上げよう
✅３）小さな目標設定で継続を辞めたくなくなる
自分が何日継続できているのかわかると辞めたくなくなります。
辞められなくなるという感覚が近いかもしれません。
私のトイレ掃除は487日継続していますが、だからこそここで辞めてしまうのはもったいないという感情になっています。
だから続くのです。
さらに効果的なのは「小さな目標設定をすること」。
私のトイレ掃除の目標は500日です。
達成したら550日、次は600日と小さな目標を設定し続けて1000日を目指しています。
私もいきなり1000日はハードルは高かったので小分けを大事にしました。
最初はまず1日、次は3日、次は7日、次は10日……のように小さく通過点の目標を設定したからこそ、今487日になっています。
このように大枠の継続日数を目標として立てて、その目標を細分化して通過点として設定し続けるとクリアしたくなって継続しやすくなります。
👆大きな目標だけでなく小さな数値目標を通過点として立てよう
まとめ
以上、継続のコツは「記録すること」👌でした。
✅１）見える化でモチベーションが高まる
✅２）達成感も積み上がる
✅３）小さな目標設定で継続を辞めたくなくなる
大事なことは、継続を見えるようにすることです。
見える化することで、モチベーションと達成感を得られて、辞められなくなるという好循環が生まれますよ。
個人的におすすめなのが専用の裏アカウントを作ってSNSに記録で投稿することです。
記録が残るだけではなく、周りからも応援されたり、人に見られているという監視が入るのでおすすめです。
この記事を参考にして、あなたが理想の人生を生きるために良い習慣を身につけ、望む方向に進めるようになることを願っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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