身体を動かしたいママ必見！ ～大人も子どもも楽しめる はじめてのバレトン～
「子どもを産んでから、運動していない。でも身体を動かしたい！」
「産後の体型をを戻したい！」
「筋力、体力をつけたい！」
「赤ちゃんと一緒にエクササイズしたい！」
そんなママに朗報です！asobi基地では、大人も子どもも楽しめるイベントを多数企画しています。
今回は講師にバレトンマスタートレーナー井出由起さんをお招きし、0・1歳のママを対象に「asobi基地×ママぷらっ ～はじめてのバレトン～」を開催しました。
バレトンとは、ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで、3つの要素(フィットネス、バレエ、ヨガ)が含まれた画期的なエクササイズです！
スクワットの動きや、バレエのしなやかでエレガントな動き、ヨガの優しいストレッチなどが盛りだくさん。
身体の柔軟性や可動域を広げ、普段使わないところへも刺激するため、全身のエクササイズとなります。
脂肪燃焼や姿勢矯正も期待できるのです！
特に産後は体型に大きな変化がある時期。
そんな時期にこそ、バレトンを取り入れるのはとても効果的です。
身体を引き締まり、心もリラックスできちゃいます。
久しぶりに身体を動かした～！やっぱり気持ち良い！！
アップテンポな音楽に合わせ、エクササイズスタート。
今回は参加者のほとんどが運動久しぶりの初心者ママたち。
初めての方でも大丈夫！自分のペースで無理なく進められ、楽しめるのがバレトンの良いところ。
普段使わない筋肉が伸びたり、気持ち良いな～という感覚があります。
お尻歩きで骨盤周りを整えたり。
ヒップリフトでお尻周りを刺激したり。
少しずつママたちの身体も温まり、気持ちの良い汗も。
赤ちゃんを抱っこしながら行うと、ちょうどよい負荷がかかり、筋トレにもなります！
子どもたちもママのまねっこ！明日から使える子どもと一緒に楽しめるエクササイズ
子ども達もママに抱っこ、ママのまねっこ、友達やキャストと遊ぶ・・などなど、その場の雰囲気を楽しんでいました。
赤ちゃんなので泣いて当たり前、ママと離れたくない時はママの近くで。離れて遊べる時はasobi基地キャストのもとで。
その時の子どもたちの気持ちに合わせて、ちょうどよい距離感で楽しむことができます。
休憩時間には授乳をしたり、お菓子を食べたり、周りの人に子どもを見てもらったりとみんなで見守る空気があるので、安心してくださいね。
大人もほっとできる空間です。
運動して終わりじゃない！現役保育士を交えてのおしゃべりタイムも。
運動して身体も心もリフレッシュ。
でもそこで終わらないのがasobi基地。
運動後は、参加者とキャストを交えてのおしゃべりタイムも。
新しいママとの出会いや普段ちょっと困っていることをキャストの保育士に相談できちゃいます！
4月に復職予定なのだけれども・・・やっていけるのだろうか。
食事を嫌がって、食べさせるのに一苦労、どうしていますか？
お友達に手が出るようになってきているのだけれど・・・
少し先輩のママやasobi基地キャストと話すことによって、より心もすっきり。
2時間の企画でしたが、あっという間の時間でした。
今回は「asobi基地×ママぷらっ」のコラボ企画でしたが、また開催する予定なので、次回是非いらしてくださいね。
井出由起さんによるママぷらっのご案内
■内容：産後調整エクササイズ
産後のママにピッタリな簡単エクササイズを紹介します！産後のカラダは、自分が思っている以上にダメージを受けています。調整することでカラダもココロもリフレッシュできると思います！赤ちゃんと一緒にできるので、とても楽しいです♡
参加費:¥2,000 / 1組
申し込み:下記、メールアドレスにでご連絡ください。
mamapura.star@gmail.com
MamaPura☆(ママぷらっ☆)とは：ママ達がぷらっと気軽に集まって、エクササイズをして汗を流しリフレッシュしたり、お茶しながら子育ての悩み相談したり、公園を散歩したり、ピクニックしたりなど、子連れで参加ができるアットホームなサークルです。
ママ達がぷらっと気軽に集まって、エクササイズをして汗を流しリフレッシュしたり、お茶しながら子育ての悩み相談したり、公園を散歩したり、ピクニックしたりなど、子連れで参加ができるアットホームなサークルです。
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