2022.5月のトレーニング
今月は上半期の重点レース（2試合）出場に向けた調整メニューを軸に練習を展開。
■5月の練習まとめ
月間走行距離は約500kmで、前年同月（490km）及び前月（475km）から微増。
ケガ影響で予定変更したものの、最終的に想定範囲内（450〜500km）に着地。
1日あたり練習量は19.1km/1日。
前月（19.7km/1日）から微減で、二部練習の頻度減少が主な要因。
練習強度の内訳は高強度5回、中強度8回、低強度13回。
前月に比べて高強度が減少した一方で、中強度が若干増加。追い込む練習が少なかったためか、体感的にはゆとりが感じられた。
■5月の練習詳細
利府でポイント練
— K.Asakura (@kzm5050) May 3, 2022
2000×3(5'52〜6'03)+400×3(67)
膝に違和感があったので直前でメニュー変更。キロ2'55ペースで着実にこなすつもりだったが、風もあり厳しい出来に。
仙台ハーフまで間もないので一旦様子見。 pic.twitter.com/cbxJr1fzaK
仙台ハーフに向けた最終刺激(昨日)
— K.Asakura (@kzm5050) May 7, 2022
4000PR(11'48)
キロ3からのラスト1km2'48上がり。
相変わらず膝裏の張りが気になるものの、調子自体は良好な模様。
明日は一昨年大会のリベンジ(計測チップ忘れで記録無し)を兼ねて、攻めの走りをしたい。 pic.twitter.com/HzBuk7mern
今月は主に仙台ハーフと東日本実業団5000mに向けた調整を進めたものの、腓腹筋の痛み影響もあり、十分な調整が出来ないままレースを迎えることとなった。
■5月のレース結果
本日は仙台ハーフに出場
— K.Asakura (@kzm5050) May 8, 2022
66'32 (30'55-32'05-3'32)
序盤は先頭集団に食らいつくも、徐々に引き離されて終盤は厳しい走りに。
強風の中、タイム的には一昨年大会の参考記録(66'40)を上回ったのでひとまず及第点。PB更新チャレンジは一旦冬に持ち越し。 pic.twitter.com/ZrEcU1E98X
昨日は東日本実業団5000に出場
— K.Asakura (@kzm5050) May 16, 2022
14'41"51 (2'48-2'53-2'59-3'00-2'59)
後方で様子見ているうちにキツくなり、中盤から耐えきれず失速。
仙台ハーフ以前からの膝裏痛が引かないため今後の予定を一旦見直し。しばらくjogで繋ごうと思う#Kproject pic.twitter.com/8xfEdWXIjk
各レースとも記録を狙うコンディションではなかったため、記録よりも順位を意識して出走。
目標達成はならなかったが、痛みがある中、各レースともに大崩れすることなく最低限の内容でまとめきれた。
■Vo2maxの推移
5月31日時点の数値は64で、前月比3ダウン。
完全休養とした5/17〜19の間が、思いのほか下がっていなかったことが驚きであった。
引き続きウォッチしていく。