入浴・足浴後の保湿にひと工夫（浮腫み対策）
関東でも先週は梅雨入りを思わせる雨天が続きました。
気圧のせいで眠いし、体は重い、足も浮腫む・・・
お客様も浮腫みを気にしていた方がいました。
簡単にできる、浮腫み対策。本家のblogからのご紹介です。
足浴・入浴後の保湿ケアを少しだけ工夫をしてみてください。
わざわざマッサージをする時間を作るのは大変でも、日常のケアをほんの少しだけグレードアップするだけです。
保湿クリーム・オイルは手で温める
保湿剤・保湿クリームをそのまま、肌に塗布すると冷たいので驚く方もいらっしゃいます。寒い時期だと特に不快です。まずは手の中で馴染ませ、温めてから、そっと塗布しましょう。
手の動きはゆっくり、まずはひと呼吸
忙しいと、ついつい、クリームを塗りこむ手も速くなりがちです。
まずはひと呼吸。
できるだけ、脚（足）に手を密着させ、手はゆっくり動かします。手をゆっくり動かすだけでも受け取る感覚が変わります。
手の温度・優しさが伝わります。何より「大切にしてもらっている」と感じられます。
第２の心臓はふくらはぎ
第２の心臓のふくらはぎは、冷えてかたくなりやすところ。
ふくらはぎが柔軟になると、浮腫みの改善になります。
コツはさらにゆっくりと手を動かすこと。力は入れる必要ありません。冷えている体温、皮膚のかたさを確認しながら行います。
リンパの流れを刺激する
指と指の間から、骨の際に沿って足首に向かい指を動かしましょう。
リンパが多い部分です。浮腫みの改善に効果があります。
浮腫みが強いと甲もかたくなります。力は不要です。
指を動かして転倒予防
指の根元を持って、軽く左右に回してみましょう。普段の生活ではない動きです。
足指が柔軟になると、しっかりと地を蹴る事ができ転倒の防止になります。
コツは指の根本付近を持つことです。ゆっくりと円を描くイメージで動かしてみてください。
スペシャルケアより、日常ケア
以上、わざわざ時間を取るのは難しいかと思いますが、ついでの日常ケアに取り入れてもらえると効果が期待できます。
「フットケア」難しい技術ばかりではありません。
いかに無理なく、日常のケアにするかが続けるポイントです。
月に一度のスペシャルケアも良いですが、毎日５分のケアに効果があると信じています。
こちらの記事もご参照ください。
もちろん、ご自身のセルフケアでも効果がありますので、お試しください。
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