浮腫み改善の為筋肉を鍛えリンパの流れを良くしよう

よくリンパの流れを良くすると体にいいですよなんて言われることにありませんか？
身体の、体液循環には血液とリンパの2つがあります。
血液の動力源は心臓のポンプ作用を動力にして流れます。

心臓を出発してから心臓に戻ってくるまでの間が30秒〜40秒間に全身隅々まで行って帰ってくるというのが血液の特徴になります。

それに対してリンパは
①骨格筋ポンプ(筋肉の弛緩と収縮)のみで流れている。
後は②呼吸・③腸の蠕動運動・④血液の脈動ポンプ
②〜④は補助的な役割で
メインは骨格筋ポンプの動きでリンパは流れている。

昨今は文明の発達により、
家事せよ・仕事にせよ動く量が減ってしまってる傾向にあります。
むくむのは動く量が減り筋力を使っていないからどうしてもリンパの流れが滞り浮腫んでしまうのです。

また、男性に比べて女性の方がむくむというのは、女性の方が筋肉の量が少ないのでどうしてもむくみやすいのはその為です。

よく動き筋力トレーニングしてる人は必然的にむくみにくくりなおかつ老廃物をしっかり外に排出してくれる為疲れもたまりにくい体質になるのです。

また年齢を重ねれば重ねるほど筋肉の量も自然と減ってしまいます。

むくみやすい、疲れがなかなか取れないという方は少しずつでもいいので、
未来への自分への健康投資と考え運動習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
私自身も日々の日常に追われなかなかできないこともありますが、
家事や仕事の合間また仕事中に意識的に体を動かすようにね心がけています。

未来の健康が自分で築いていきましょう！