ヨガ、呼吸

予定のない週末は、少しゆっくりめに起きて、念入りにヨガをするようにしています。

といっても、お教室に通っているわけではなく、最近はもっぱらYouTube（Live配信）で自分のペースで行っています。

（習っていたこともあったけど、なかなか続かなくって💦）

最近めっきり冷え込んできたせいか、今朝は身体がすっかり縮こまってこわばっているのに気がつきました。呼吸も浅くなっていたのかもしれない。

ヨガの良いところは、自身の身体を客観しし、改めて味わえることですね、

ここが動かないな、
固くなっているな、
このぐらいの可動域が自分はしっくりきて心地良いな、等、
向き合うことができます。

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今日のヨガは、リラックスのためのヨガ。

完全呼吸法、というものを多めに行いました。

空氣中にあるプラーナが身体に行き渡った感じがして、全身が充電できたみたいに軽くなりました❣️

始める前は億劫だけれど、やり終わると、やってよかった、と思ってしまう😆
改めてわたしはゲンキンだなぁと思います💦

完全呼吸法とは、
肺全体を使った呼吸法。リラックス効果以外にも新陳代謝を活性化や筋力アップなど多くの効果がある。

しかし、残念ながら人に紹介できるほどマスターしたわけではありません。。。

わかりやすい動画を見つけたので貼っておきます！
氣持ち良い呼吸法なので、もしよければ試してみてください。

それにしても、ヨガばほんとに呼吸に始まり、呼吸で終わる、肝なのでしょうね…。

やってみると初心者ながら、呼吸と意識は直結しているな、実感します。
深く息をすることで自分に深く意識が向き、氣持ちがフーッと落ち着きます。

「自分と世界が一繋がりだなぁ」等としみじみしたりして…。

皆さんは何か休日の朝のルーティンはありますか？もし良ければコメントで教えてください！

今日もお付き合いいただきありがとうございます！