睡眠時間を大切にする

あなたは、ゆっくり眠れていますか。学生時代は、飲み会があったり夜に結婚式の2次会のアルバイトをしていたりして、寝る時間帯が遅かったなぁと思います。

私が学生時代に落ち込みやすかったことの一つに、睡眠不足もあったかもしれません。朝、ぎりぎりの時間に起きて、飴だけ食べて学校に行くこともありました。
睡眠時間をしっかりとらないと疲れも取れませんし、翌朝もすっきり目覚められません。 眠たいと思ったら無理をせずに早めに寝ましょう、お互いに…

ちなみに、私が良い睡眠のために心がけていることは
①寒い日は電気毛布をあらかじめつけておく。布団に暖か～い！と入れる。
②ベッドの近くにアナログの時計を置いておく。デジタルの時計より、時間のイメージがしやすい。
③明るさが気になる場合、遮光カーテンをしたり黒いシートを窓に貼る。
④抱き枕を置いておく、です。

つい夜はいろんなことをやろう！と思いますが、朝の方が気分が明るくすっきりしていることも。

皆さん！ちゃんと寝てますか？睡眠って超大切で、睡眠を削る＝命を削るぐらいの認識でいた方がいいよ！睡眠の効果は自律神経やホルモンバランスの調整等あげればキリがなく、睡眠が狂うとメンタルや体調も狂って最後には人生も狂っちゃうよ！睡眠は心身の健康の基盤です！寝ましょう！おやすみなさい！

— Testosterone (@badassceo) October 26, 2022