眠りの質問題

最近夜ふかしばっかりになっている
私は自分が夜型なのか朝型なのかいまいちわからんのやけど
たぶんこのくらい
夜型・・・・・・☆・・・朝型

夜起きているよりは朝早く起きるほうが
どっちもしんどいけど一日の疲労感が少ない気がする

と思いきや、最近大人になったのかなと思うんやけど
夜ふかしもできることはできるし
夜ふかししてもなんやかんや一日動ける

でもよくないねえ

最近眠りの質があんまりよくなくて
色々対策はしてるんやけど
外からの音漏れや換気扇の音
差し込み光のせいで朝早く目覺めてしまってオォノという感じ
いくらでも寝続けられるロングスリーパーが羨ましいこと多々あります

眠りの質、ホントに大事
大人こそ大事

小学生の頃みたいに
21〜7時　10時間ぐっすり眠りたいものです

15分ずつ寝る時間を早めて行ってみよう

◯眠りの質あげるためにやっていること
湯船に浸かる
なるべく夜は常夜灯にする（マンションのデフォ照明変えたい）
換気口の隙間を塞ぐ
カーテンの隙間を塞ぐ（カーテンレールを自作した）
エアコンとかの光をテープで塞ぐ
寝る前はスマホの明るさ0にしてナイトモードにする

もう少し質上げたいな