2024年7月24日周三 健身人

因为这两天感觉喉咙有点疼（除此之外没有任何症状，难道是被空调吹的？）吃了感冒药之后非常困，所以写非常短的日记。

转眼之间七月就快过完了。和前几个月相比，我七月的浓度实在是太低了。

711新作咖喱鸡肉饭，追加鸡胸肉碎，酸奶，绿茶。夏天啊！

月经差不多结束了，所以今天再次开始去健身房。今天练上半身，练上半身的日子是很古怪的日子，因为很难有训练实感，而且能做的重量也很低，发力也很难找。

对着镜子看着我的肩膀陷入沉思，胸部和肩部肌肉真的是练得起来的玩意吗？我现在胸口真的一丝肌肉也没有，摸只能摸到肋骨，好可笑。

练下半身的日子比较有成就感。但今天早上一量，练了那么久的下半身肌肉，臀围腿围反而还缩小了，气死我了！虽然我知道是我没有热量盈余吧，但也不能这么对我吧！不过我感觉我能做的重量确实慢慢上去了，只能这么安慰自己。

因为今天去得比较早，所以健身房难得地有了几个人，能感受到大家在偷偷地彼此观察别人练得怎么样。开始健身之后看人身体的心态都变了，看宝塚的时候台上演员穿吊带长裙，心里感想是她们背和肩膀练得好好，肌肉线条好流畅……

现在发现单纯从体重来说，比起高蛋白，还是高碳更能减重，把碳水拉到一半以上之后体重下去速度都快了，完全不知道是什么原理。感觉以前看的减重知识都是虚的，人体太神奇了。

两个月前因为爬山受挫大受打击所以开始去健身房+三大营养素管理，健康生活两个月之后腰围减了7cm，证明人应该放弃其他流行减重法，选择唯一的真理：老老实实去健身房举铁并且吃够蛋白质和碳水，以及多出门走走。

之前看健身教练说去健身房就要有去一辈子的觉悟，否则就在家练练得了。现在很难说我有没有去一辈子的觉悟，但一个礼拜挑两个晚上去貌似还是可以做到的。

同时意识到最重要的是找可以长期持续下去的吃饭方法和生活方式。节食或者不吃米饭坚持不了一辈子，但一天保证两食、每顿都吃碳水和蛋白质并且适当控制脂质好像是可以做到的，本质上是记录和重新审视自己的食生活，找可以持续一辈子的生活方式和吃饭方法。

而且我觉得我彻底戒断了间食习惯其实是特别牛逼的事，吃够了蛋白质就完全不会中途饥饿。又或者是我对食物的依存没有想象中那么大，别的可以让人开心的事太多了。

结束之后在外面散步，叫我在跑步机上跑步是不可能的。现在彻底放弃室内有氧了，有有氧消耗热量的那个空闲，还不如多在外面呼吸点空气。好在神户现在的气温还不错，太阳下山之后散步就不觉得难受。

今天的照片居然只有在户外看到的蟑螂。不知为何我完全不怕蟑螂，反而看到的时候会有像遇到独角仙一样淡淡的喜悦，所以每次看到都会拍下来。而且户外出现的蟑螂更是如此，有一种他乡遇故知的欣喜之情。

今天的日记完全不短啊。

好困。早点睡觉。