『痩せてきた合図』備忘録＃21/100
【58.3kg】#21
『痩せてきた合図』
最近 急に体重が減ってきた。
1年半からジムに通い
それでも 体重が増え続けた
それが、、、減ってきた。
１年以上かかった。
アラフィフになると
ダイエットの効果が出にくい
体重が減り始めた直前
脂肪が柔らかくなった！
柔らかくなった場所は
ふともも 下腹 胸の下 腕など
そして 徐々にその周辺が薄くなってきた
それが
痩せてきた 合図
脂肪が柔らかくなって次の２点を継続した
❶お風呂で毎日汗がでるほと湯舟につかる
❷ストレッチ（特に足）を続ける
『タオルを使った足の裏、太ももの後ろを伸ばすストレッチ』
このストレッチを寝る前にすると
気持ちよく、よく眠れるようになった。
最近 夜 目が覚めて
2度寝してしまうんです。
これが 太る要因になるそうです。
だから きちんと睡眠をとることも大切
きちんと睡眠をとると
ダイエット効果がある！！
そして 今 追加で行っている事
それは『リバースプッシュアップ』
私は椅子を使って １日１０回×２ 程度いれている。
背中が薄くなってきた！！
そして 足も、、、( *´艸｀)
まだ お腹や太ももなどは微妙だが、
チェンジが次のチェンジを導いてくれる。
毎朝 起きると実感する。
体が軽くなっている！って
楽しみが一つ増えた
そして
彼から
『また 細くなったね！！』って
言ってもらえるように、、。
今日も頑張る
恋するアラフィフ女子でした。
『備忘録』で共感・共鳴される方に、
頑張れる何かが伝われば幸いです。
アラフィフ＋バツあり＋子持ち女子なな