広島坐骨神経痛の改善
坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）とは？
お尻から足につながる“坐骨神経”に沿って起こる痛みやしびれのことです。
坐骨神経は，腰からつま先にかけて伸びている神経です。
🟠坐骨神経痛の症状
坐骨神経に障害が起こると，
お尻，太もも，ふくらはぎ，足にかけて，鋭い痛みやしびれ，張り，冷感や灼熱感，締めつけ感などのいろいろな症状が現われます。
代表的な場所は，お尻，太ももの後ろ側・ふくらはぎで，一部分だけに強く感じることもあれば，足全体に強く感じる場合もあります。
代表的な症状は鋭い痛みやしびれです。
ほかに，麻痺，張った感じ，冷感，焼けるようにチリチリとした痛みである灼熱感，締めつけられるような感じなどがあり，少し歩くと歩けなくなる間欠跛行という症状が現れる場合もあります。
強い症状がある場合，下肢の脱力や排尿・排便障害などが起こる可能性もあります。
坐骨神経痛の多くは，何らかの病気が原因となって発症します。
🟠坐骨神経痛を引き起こす主な病気
⭐️腰椎椎間板ヘルニア
（ようついついかんばん）
背骨は，椎体という骨によって構成されています。
この椎体と椎体の間には，クッションの働きをする椎間板という軟骨があります。
この椎間板がはみだしたり，飛びだしてしまうのが椎間板ヘルニアで腰部の椎間板で起こると，神経を圧迫し，坐骨神経痛を起こしてしまいます。
同じ姿勢（とくに中腰や前かがみなど）を長時間続けたり，急に重たいものを持ち上げたりしたときに，発症する危険性があります。
⭐️腰部脊柱管狭窄症
（ようぶせきちゅうかんきょう
さくしょう）
②腰部脊柱管狭窄症
脊柱管は背骨の中央にあり，脊髄と，それに続く神経（馬尾（ばび）神）が通っています。
この脊柱管が狭くなるのが脊柱管狭窄症で，腰のあたりで発症すると，腰部脊柱管狭窄症となります。
腰部脊柱管狭窄症を発症すると，馬尾神経を圧迫し，腰の痛みや足のしびれなどの症状を起こします。
先天的な原因（生まれつき脊柱管が狭い，弱い）の場合もありますが，多くは加齢によって腰椎が変化し，脊柱管が狭くなってしまったために起こります。
腰椎の形が変形し，神経を圧迫して腰に痛みや足のしびれを起こすのが変形性腰椎症です。
原因としては，加齢，同じ姿勢を長時間続ける，運動などで腰に過度の負担をかける，などがあげられます。
また，変形性腰椎症は脊柱管狭窄症の原因にもなります。
⭐️梨状筋症候群
（りじょうきんしょうこうぐん）
梨状筋（りじょうきん）症候群，外傷による圧迫、帯状疱疹、カリエス，脊髄腫瘍や骨盤内腫瘍といった腫瘍，糖尿病，アルコール依存症，喫煙，ストレスなどの原因で起こる場合もあります。
また，これらの疾患や原因がなくても，発症することがあります。
⭐️がん
🟠坐骨神経痛の原因
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄によって坐骨神経痛が起こっているケースがほとんどです。
若い方に腰椎椎間板ヘルニアを原因とした坐骨神経痛がよくみられ，高齢者では腰部脊柱管狭窄が圧倒的に多くなっています。
腰椎に生じた異常で坐骨神経が圧迫されて起こりますので，変形性腰椎症，腰椎分離症やすべり症，脊髄腫瘍，外傷などによって発症するケースもあり，ストレスも原因のひとつだとされています。
🟠つらい痛みを改善したい
腰の痛みというと、坐骨神経痛を思い浮かべる方も多いでしょう。
では，坐骨神経痛の原因はご存知 ですか？
今回は，知っているようで意外と知らない，坐骨神経痛についてご説明します。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経は人体のなかでもっとも太く，長い末梢神経で，腰のあたりから爪先まで伸びています。
この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると，腰や腎部（尻），太もも，ふくらはぎや足の先などに，鋭く，電気が走ったような痛みや、，ピリビリとしたしびれ、強く張っている感じ，などの症状が生じます。これが坐骨神経痛です。
坐骨神経痛は原因がはっきりと特定できる場合，症状のひとつとして扱われます。
例えば，後述する「腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア」や「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」などの疾患が原因のときは，腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が病名，坐骨神経痛が症状，ということになります。
実際，坐骨神経痛は原因の疾患が比較的見つかりやすいので，病名ではなく症状として扱われることが多いようです。
ただ、検査をしても原因が見当たらない場合は，坐骨神経痛が病名となります。
🟠坐骨神経痛の原因
それでは，坐骨神経痛の原因となる主な疾患には，どういったものがあるのでしょうか。
③変形性腰椎症
🟠坐骨神経痛を改善するためには
坐骨神経痛を改善する方法としては，
⭐️なるべく重いものをもたない
⭐️長時間同じ姿勢をとらない
運動はさける
⭐️肥満しているようであれば減量
する
⭐️安静にしている
⭐️腰周辺の筋力をつける
といったことがあげられます。
また，ホットパックを利用したり、温浴するなど、患部を温めると痛みが和らぐこともあります。
ただし、原因になっている疾患によって改善法は違いますし，改善法を行なったがために悪化してしまう，といった危険性もあります。
また，坐骨神経痛を起こす疾患には，悪化すると歩行が困難になる，座っていられなくなる，排泄をうま くできなくる
といった重篤な症状を引き起こすものもあります。
ですから，原因となっている疾患を早期に発見，治療することが，とても大切です。激しく痛む，安静にしていても痛い，日に日に痛みが増してくる，発症から1週間以上経っても痛みやしびれが続く，下肢に力が入らない，と いった症状がある場合には，
肥満や運動不足、姿勢の悪さなどが原因となる坐骨神経痛の予防方法について紹介する。
坐骨神経痛でお悩みの方にオススメの体操やストレッチ方法を紹介し、改善に繋がるようアドバイスする。
坐骨神経痛による日常生活の制約やストレスに対して、ポジティブな気持ちを持ち続けるための心理アドバイスを提供する。
坐骨神経痛に関する知識不足や誤った情報に基づく対処法を修正し、正しい認識を持って治療に取り組むよう啓発する。
坐骨神経痛の改善に向けて、自己研鑽を促す書籍やオンライン講座、セミナーなどの学習資源を紹介する。