免疫を上げたいとき、やりたいコト【アトピー×免疫】

『もしかしたらアトピーも良くなることがあるかも？』、これに関してはまったくわかりません。
ただ、免疫は生活をする上で高い水準にあった方が良いのではないでしょうか。

今回は、そんな考えを持って生活しているわたしの考えをまとめてみました。

参考になりましたら幸いです。

免疫が高い状態とは？

ざっくりですが、

・体温が低くならない
・外気の温度に関わらず体調は変わらない
・風邪をひきにくい
・外傷を負っても治りが早い

免疫が何か？と言われても特定することが難しいと思います。わたしはこれらを満たすことを『免疫が高い』と考えています。

この記事では、『朝起きて』『日中の生活』『寝る前・寝る』ときにわけてオススメの行動を書いていきます。

朝起きて

・陽の光を浴びる。身体が持ってる時間をリセットして、寝てた身体にこれから動くように合図を送ります。

・起きる時間をある程度固定にする。特に休日と平日で±1時間くらいには起きたいです。身体にリズムを作って、その中で生活したいものです。

日中の生活

・歩いて移動する時間を作る。時々歩くことで、筋肉を動かしたり、血行をよくしたりしたいです。身体が同じ格好が続くのはよくありません。

・座りっぱなしにならない。座ってる体制は身体にとってあまりいい体制ではありません。1時間ごとに立つ習慣をつけるのがいいかもしれません。

・身体を冷やさない。冷たい飲み物を好んで飲まない、夜など涼しい時は控える、氷は入れないで飲むなど、飲み物一つとってもいろいろ考えることができます。体温以上のものを飲むようにするなど気をつけてみましょう。

寝る前・寝る

・寝る時間は一定時間取る。目安としては6時間半〜7時間半がいいのではないでしょうか。短すぎず長すぎず、身体を休める適正時間を見つけたいです。

・布団に入ったらすぐ寝れる準備をする。夜遅くにカフェインを飲まない、ブルーライトを見ない、靴下を履かないなどすぐ寝れるように環境や体調を整えてみましょう。寝る時間が減ることを避けて、身体がきちんと休まるようにしたいです。

さいごに

免疫が高い水準であれば、風邪はひきづらいと考えています。わたしは5年程度、風邪をひいていません。

アトピーはどうでしょうか。この記事を参考に、免疫を上げてみたらもしかしたら変わるかもしれません。

免疫とアトピーに因果関係はないと思いますが、関連はあるかもしれません。少なくとも、免疫は生活をする上で高い水準にあった方が良いと考えています。