コロナがまた各地で広がり始めていますが、まずは免疫力を高めておきましょう！

昨日は思いがけない初雪で、朝晩の寒さが特に身に染みるこの頃です。皆様新年が始まりましたがいかがお過ごしですが？寒さ予防は万全ですか？コロナも各地で拡大の兆しが見え始め不安はつのるばかりですが、まず我々ができることは『免疫力』を高めておくことではないでしょうか。

特に昨日は今までの暖房でも寒くて身震いするほどでした。こんな時ほど『温活』をしていきましょう。

＊お風呂にゆっくりつかったり

＊湯たんぽ（昼間でも椅子に座っている時に、ももの上や、背中の後ろに置いておくととても温かいので、夜以外でも暖房器具として使ってみて下さい）

＊少し汗ばむくらいの運動（雪景色を見ながらのウォーキング、家の中での階段上り下り、椅子に座ったり立ったりの繰り返し等家の中でこまめに動くだけでもしっかり動けば運動になります）

＊生姜・にんにく・唐辛子やなべ物なんて体が温まりますよね。

そして年末年始の疲れ、あるいは昨年から取れなかった疲れを解消するためには、栄養ドリンクを飲んでその場しのぎにするのではなく、睡眠が一番！しっかりと睡眠をとってエネルギーを充電しておきましょう！

新たな年2022年が皆様にとって健康で充実した1年であることをお祈りいたします。