骨盤帯の関節運動④

骨盤帯の関節運動④

＜胸椎＞
回旋や側屈に大きい可動域を持ち、体幹部の動きの要を担う。

肋椎関節をゆるめることで胸椎が正しく機能しやすくなるだけでなく呼吸への機能回復にも関与する。

・胸椎カップリングモーション
屈曲-同側側屈－同側回旋
伸展-同側側屈ー対側回旋

安定化エクササイズ
・ハンドニーエクササイズ
・プレスドローイン←→バックブリッジ
　多裂筋の萎縮に有効
・凸エクササイズ
　横隔膜の促通
・アダクターサイドプランク