初級編　その5

当教室の言う天動説の
その中心軸である「自分」を確定します

そのために、自分の身幅を確認します

「私」という一枚の皮膚で覆われた存在を
今一度、確認します

足の裏から、頭の先まで
自分と外部世界を分けている表皮を
全身をくまなく観察してみます

全身をスキャンするような感覚で
とりこぼすことなく
くまなく調べてみてください

皮膚の外側が「世界」です
皮膚の内側が「自分」です

「世界」と「自分」を統合するものが皮膚です

身体を覆う皮膚感覚を知ることこそ
「自分」と「世界」を確定することとなります

就寝時に横たわった際などに
全身スキャンをやってみてください

特に感覚が鈍い部分や、違和感のある個所には
そっと手を添えて
その感覚をうけとってみてください

リラクゼーション気分で毎日少しずつ
全身をゆるめる感じでやると良いでしょう

ある程度こなれてきますと一発で
スイッチ・オンできるようになります
ひとりの部屋の中だけでなく
雑踏の中においてでも
「自分」を確定できるようになります