ジュニア年代（小5）の個を伸ばす下克上記録その1

トレーニングが始まった。
もちろん、戦略をベースにして進めていく。

noteに記録しつつ、頭の中の試行錯誤の模様をシェアしていくことにする。

※断っておきたいが、これは誰かの何かを保証するものでは全くない。

また、トレーニングは突然中止する可能性がある。

なので今後、noteが途切れた場合はトレーニング中止したか、書くのが面倒になったかのどちらかである。

さて、6時30分。
トレーニングがスタートした。

今日の予定は室内で「機能テスト」。
のつもりだったのだが、外でやる気満々の人物が約1名いたので、予定変更。

そもそも「外に出る」のは一つハードルがある。
室内でやるのが当たり前になるよりは、まず外でやるのは大歓迎である。

近くの公園までボールを片手に軽くジョギング。

腸腰筋を活性化する

到着後にまず伝授したのが、腸腰筋の活性化エクササイズである。
ご存知の方も多いかもしれないが、腸腰筋はとても重要な筋肉である。