頭の中のモヤモヤを消してくれるノートの取り方

まずは手元になんでもいいのでノートを用意します

この記事を観ていただいているということはあなた自身なにかモヤモヤがあるのでは

私自身このノートを取り続けることで頭の中のモヤモヤをけしていって今では半分くらいのモヤモヤを消せるようになりました♪

日記は3日坊主の私が言えば説得力あると思いますよｗ

まず

①モヤモヤをノートに書きだす

ノートはなんでもいいです

できれば何でもノートを一冊作ります

今日の予定

献立

今の気持ち

きれいに書こうなんて思わなくてもいいので思ったことを書いていきます

すると

同じことを何度も頭の中で考えていることにきづくとおもいます

②細分化する

予定や献立は考えたら携帯で写真を撮って終了

モヤモヤは細かく分けていきます

細かく分けるといってもシンプルで大丈夫です

なぜできないのか

改善策まで書いていく

上手くできなかったらまた考えればいいだけの話です

①重要なもの

例　部屋が汚い

細分化　物が散らかる

床に置きっぱなしバック

住所を決める

例　疲れる

なんで疲れる

仕事をして帰ってきたときに部屋が汚い

片づけないと思うけどやる気が起きない

動画を観てやる気をだす

いったん寝てから動く

帰ってきたら座る前に5分だけ片づける

②別に考えなくても大丈夫なもの

人から思われているであろう自分の姿

他人からの目線

ネガティブなこと

時間の無駄だと思っていることでも考えてしまいますよね(-_-;)

私も一緒です

なので重要なことを終わらせ手から考えるようにしました　

するとどういう効果か

あまり考えなくなるようになりました

自由な時間が手に入ることでネガティブなことを考える時間が減ったのです♪

ネガティブなことを書き続けることのほうが難しくなってきます

ぜひ試してみてください(^^♪

☆余談話★

ハサミを5本も持つ女

片づけをしているとハサミが5本も見つかりました

処分に困る(;'∀')

たまにハサミって必要ですよね

毎日とまではいきませんが封筒をきれいに開けたい時

宅急便の荷物

子供の遊び道具

買ってきた服のタグを取る作業

いつも必要な時にハサミが見当たらない

お金がないと言いながら100円でまたハサミを買ってくる

あちらこちらに文房具が収納してあってそこにハサミがあったり

本棚のすきまにあったりして本当に本も飾るものになっていました(;'∀')

物に住所を決めることがとても大切だと気づきました

それからというもの

ハサミを探す生活から解放されました(^^♪

最後まで観ていただきありがとうございます

よかったらスキ💛またはコメントよろしくお願いします