【ほっと一息～心の栄養・身体の栄養～】

こんにちは。アオ弁護士です。

ほっと一息記事は、ビジネスとは関係なく、私が日々思っていること、感じていることを書いているので、ゆるーくお付き合い下さい。

今日のタイトルは、「心の栄養・身体の栄養」！！このテーマ、実はちょっと書きたかったんです。というのも、「弁護士」という職業は、体調を崩してお休みする方も少なくなく、結構ハードな仕事も多いため、どうやって体調管理をしているのかを書きたいなぁと思っていました。一応、私の控え目な自慢は、弁護士９年目ですが、体調不良でお仕事を休んだことが無い！！なので、頑張って書いていきたいと思います。

私も２０代の頃は、体調についてはほぼ何も考えておらず、忙しいときは１日に１食、コンビニ　×７日間　なんてこともありました。そんな生活なのに、お肌はピカピカだし、背中にお肉はつかないし‥（笑）。

ただ、やはり、あれば２９歳か３０歳頃でしょうか。突然、顔（主に首のあたり）に湿疹が出てしまい、毎朝身体がおもだるいという症状が出るようになりました。私の場合、元々スポーツマンで、自分の身体に敏感な方だったので、体調不良にすぐに気づくとともに、これはこのままだと倒れちゃうなという感覚があったので、体質改善に取り組みました。

お仕事を休まずにの体質改善なので、そのときの改善方法は、①リンパマッサージに通う（案の定、首と肩がガチガチすぎて、マッサージのお姉さんに熱が出るレベルの硬さと言われてしまいました。）、②コンビニ食を減らす、③２日に１度は、ゆっくりと食事をとる　というものでした。まぁまぁ雑な方法ではあるのですが、おそらく①と③は心の栄養にもなって、体調が少しずつ改善していきました。

３０代に入り、お肌の曲がり角にぶち当たるとともに、体力の低下を実感してきたため、より深く体質改善を試みることにしました。自宅で自炊することは体力的・時間的に難しかったので、①ビタミンCをとる（寝る前に錠剤や液状のもの）、②おいしいゴハンをとる（外食時でも、仲の良い店員さんが『私』のために作ってくれるゴハンだとなお良い）、③海外ドラマを見る（スカッとするやつ、一話完結のやつ）ということをしておりました。①はとにかく寝る前に飲むだけなので簡単でしたし、②はやっぱり『私』のために作ってくれるゴハンだと『パワー』がみなぎるので本当に助かりました（お母さんのゴハン最強説です）、③海外ドラマはストレス発散です！（ドラマを見て違う世界に入り込むことで仕事の世界から抜ける時間を作っていました。）

３０代も半ばに入ると、もう色々と詮索してきます（なぜなら、健康になるとお肌や髪の毛がツヤツヤになるから笑。）。そこで、やっぱり大事なのは、①食べるもの、②ストレスをためないこと、③睡眠・運動ということに気が付き、今に至ります。①については、たんぱく質やビタミンをしっかりととるようにしていますが、日々の食事で不足する分は、プロテインやサプリで摂取しています（ただストイックじゃないからよく飲み忘れるし、飲み忘れてもOK！としています。）、②は、今はキングダムにはまっていますが笑、仕事とは違う世界に入る何かを意識しています、③睡眠と運動は結構難しい笑。今は運動は、youtubeで音楽にノリながら運動するやつ（１つ３分位）を１日に１つ位のペースでやっています。自分の身体をちゃんと観察していると、最近ビタミンDが不足しているなとかが何となく分かるようになってきました（本当かいっ！！）。

あと、セミナー講師業をしているため、セミナーの前日は禁酒、マヌカハニーは家に常備としています。マヌカハニーは、殺菌作用もあるし、風邪予防にもなるし、何といっても甘くておいしいので、ぜひ試してほしいと思っています（今度、元同僚に会うので押し売りしようかと思います笑。）。

体調不良でリタイアするのは本当にもったいないと思うし、少しの情報を得るだけで体質は改善するので、『自分の身体を大事にする』ということのきっかけになっていただけると嬉しいなと思いながら、この記事を書きました。

いつもどおり、まとまらない記事なので、お勧めを少し。

①お勧め本「うつ消しごはん」藤川徳美著

　：字が大きくて読みやすいです！内容も簡単で実践しやすいです！

②お勧めドラマ　海外ドラマ「クローザー」「アリーmyLove」

：主人公が女性でバシバシ解決していくストーリーです！

最後に、まったく期待されていないけど、現在の私のキングダムの好きなキャラランキング！！！。

１位：タジフ、２位：昌平君、３位：陽ちゃん　

好きな理由は、機会があれば熱弁させていただきます笑。