私は寝る

毎日、しっかり寝れていますか？

睡眠が不足すると
いろいろと良くないことのきっかけになります。

免疫力の低下
ダイエットしにくくなる
集中力の低下

などなど
睡眠はとっても大切です。

とは、言いながら
自分自身はどうなのか？

というと
最近は平均の睡眠時間は６時間を切っていました。
いろいろな要因があるのですが、
子どもの成長と共に習い事の時間が
どんどん遅い時間になっていき
それに合わせ、夕食、お風呂が遅くなる。

夜に学びの時間が多くなる

などいくつもの要因が重なって
寝る時間が遅くなっています。

朝、ゆっくり寝ればいいじゃん！
とも思うのですが、
朝の静かな時間は過ごしたい！

睡眠をとるのか朝活時間をとるのか？

私にはなかなかな悩みです。

ひとまず、起きる時間を今までは4時台に起きていたものを5時に変更

少しだけ朝の時間が減りますが
やっぱり睡眠時間を増やすほうが優先

あとは、寝る時間を少しでも長くとる工夫を考えます。

夕食後の片付けを楽にする
夜の学びが終わったらあとは寝るだけにする

など、出来ることはまだまだありそうです。

昨日は最近の寝不足プラス
数十年ぶりのボーリングで疲れたのか
20:00台には寝てしまいました。

夜中に1度目が覚め
その後、子どものトイレに起こされましたが
結局９時間近く寝ました。

こんなに寝たのはいついらい？
というくらいに寝ました。

改めて睡眠の大切さを実感

忙しくなってくると、睡眠時間が減りがちであることにも気づきました。

忙しいということは
やることを抱え込みすぎている
優先順位がしっかりつけられていない。

という原因が考えられます。

自分のやることの棚卸しの良い機会なのかもしれません。

あなたは大丈夫ですか？
毎日しっかり寝れていますか？

仕事抱えすぎていませんか？
夜にやろう！
と後回しにしていませんか？

大切な睡眠時間
寒くなってくると布団が気持ちいい

快適に寝るむために
自分の生活、やること、優先順位を見直すことも忘れないでくださいね。

眠るって気持ちがいい
頭の整理ができます。
ダイエットにも睡眠は必要

今夜もしっかり、気持ちよく眠りましょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。