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忘年会シーズン！飲みすぎた翌日がつらい…AIが教える対策とおすすめアプリ

ANZ note

12月は忘年会シーズン。ついついお酒が進んで飲みすぎてしまい、翌朝後悔することもありますよね。今回は、AIを活用して飲みすぎた翌日のつらさを軽減する方法や、飲酒量を管理できるおすすめアプリを紹介します！

飲みすぎた翌朝、AIが教える解決法

1. 水分補給を忘れずに！

アルコールの利尿作用によって体内が脱水状態になりやすいため、翌朝はしっかり水分補給をすることが大切です。おすすめの飲み物は以下の通り：

  • スポーツドリンク（電解質補給に最適）

  • 味噌汁やスープ（塩分と水分を補える）

  • ココナッツウォーター（天然の電解質飲料）

2. 肝臓を助ける食べ物を摂取

アルコール分解を助けるために、ビタミンB群やアミノ酸を含む食品を積極的に摂りましょう。

  • 卵（タウリンが豊富）

  • 納豆（ビタミンB群が多い）

  • バナナ（エネルギー補給に最適）

  • はちみつ（肝機能をサポート）

3. 軽い運動で代謝を促進

激しい運動は逆効果ですが、軽い散歩やヨガ、ストレッチで血行を促進するとアルコールの代謝が進みます。

AIが推奨する飲酒管理アプリ

お酒の量を管理したり、飲みすぎを防ぐのに役立つアプリをAIがピックアップしました！

飲酒量を管理するアプリ

  1. DrinkControl：飲酒量を記録し、適切な量を管理できます。シンプルで使いやすいインターフェースが特徴。

  2. MyFitnessPal：食事や水分摂取のトラッキングができる健康管理アプリ。

  3. 禁酒マン：禁酒や減酒を楽しく続けられるユニークなアプリ。

二日酔い対策に役立つアプリ

  1. 二日酔いチェッカー：飲酒量や体重を入力すると、アルコールが分解される時間を計算してくれます。

  2. 二日酔い対策：二日酔いの予防方法や改善方法を教えてくれる便利なアプリ。

そもそも飲みすぎないために

事前対策も重要！飲みすぎを防ぐために以下を心がけましょう：

  • チェイサー（お水）を飲む：お酒と交互に水を飲むだけで負担が軽減されます。

  • しっかり食べる：特にタンパク質を含むおつまみを摂るとアルコールの吸収を緩やかにできます。

  • ゆっくり飲む：ペースを守りながら楽しむことが大切です。

市販薬で二日酔いを予防・改善

薬剤師おすすめの市販薬もご紹介：

  • ヘパリーゼ：肝臓の働きを助けます。

  • ウコンの力：肝機能をサポートするクルクミンを配合。

  • ソルマック：胃腸の不快感を軽減します。

まとめ：AIと一緒に快適な忘年会シーズンを

飲みすぎてしまった翌朝も、正しい対策を知っていればつらさを軽減できます。さらに、AIアプリを活用することで飲酒量を管理し、二日酔いを予防することも可能です。

今年の忘年会シーズンは、健康を意識して楽しい時間を過ごしましょう！



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