NMNって何？

＜目次＞
1.NMNって何？
2.NMNに期待されている事
3.NMNを含む食材の解説
4.NMNはどのくらいの量摂るのが適切か
5.NMNの歴史について
6.NMNに関する論文
7.NMNに関する参考文献
8.NMNについてのまとめ

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1.NMNって何？

「NMN」とはビタミンB3などに含まれているもので、正式には「ニコチンアミドモノヌクレオチド」と呼ばれている成分です。

この成分、実は私たちの体内にもともと存在するもので、特別なものではありません。

またNMNと関連性が深いものに、NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という成分がありますが、これにはサーチュイン遺伝子を活性化させる働きがあると言われており、そのまま人間の体に投与してもすぐに消化管で分解されるため吸収されないのです。

しかしNAD+の代わりにNMNを投与すると、体の中でNMNがNAD+に変換されサーチュイン遺伝子の活性化などさまざまな働きができるようになります。

サーチュイン遺伝子とは長寿遺伝子とも呼ばれており、寿命や老化に関わっている遺伝子のことを指します。

NMNは間接的にこのサーチュイン遺伝子を活性化することで、老化を遅らせたり体力を向上させたりすると言われています。

またこのNMNに注目が集まったのは、2020年3月に厚生労働省が公表している「非医薬品リスト」にNMNが掲載されたことがきっかけとなります。

これまでNMNをはこのリストに未掲載だったため積極的に使われることはありませんでしたが、非医薬品リストに掲載されたことでNMN市場が活性化することに繋がりました。

NMNには若返り等に関するさまざまな効果が期待されていますが、医薬品としては販売することができないため、市場に出回っているものは全てサプリメントとなっています。

サプリメントで効能効果を表記することはできませんが、これまでに行われてきた研究によって、NMNには多くの可能性が秘められていることが期待されています。

2.NMNに期待されている事

NMNは若返り等に関するさまざまな効果が期待されている成分です。

今後もNMNの働きが様々な研究などを通して検証されていくでしょう。

3.NMNを含む食材の解説

NMNは私たちの食卓に並ぶような食材からも簡単に摂取することができます。

例えばNMNが多く含まれている食材としては、次のものが知られています。
「アボカド」「 枝豆」「 ブロッコリー」「 トマト」

しかし実際のところ、これらの食材から十分な量のNMNを摂取するのは難しく、仮にこれら食材を100g摂取した場合でもNMNはわずか2mg程度しか摂れません。

そのため、NMNの効果を期待する場合には食材からではなく、サプリメントから補うのが効率的でしょう。

4.NMNはどのくらいの量摂るのが適切か

NMNの摂取量については厳密に定められていませんが、ワシントン大学と慶應義塾大学による研究によると…

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ヘコラ｜「NMNとは？」
https://www.heacola.com/contents/nmn/