メンタルヘルス・マネジメント検定 Ⅱ種&Ⅲ種を受けた話
2023/11/05に実施された「メンタルヘルス・マネジメント検定」のⅡ種とⅢ種を同日に受験していました。
詳しくはこちら。Ⅱ種が午前中、Ⅲ種が午後に行われるため同日に2つ受験することができます。
12/08に結果が公表され、Ⅲ種は合格したもののⅡ種は2点足りず不合格という結果でした。
結果については仕方ないかな、うむ…！
素直に対策の勉強時間が足りていなかった自覚がある。公式テキストを用意したはいいもののほとんど読まずに放置し、テキスト&問題集のテキスト部分を斜め読みして巻末の模試を受ける、間違えたところをテキストで読み返す、といった勉強だし。コメダで勉強した記憶が蘇るな。
今調べて知った情報↓
メンタルヘルス・マネジメント(R)検定に合格するために必要な勉強時間は、受験するコースや勉強方法によって異なります。Ⅱ種（ラインケアコース）は、30〜50時間程度の時間が必要といわれています。
Ⅲ種（セルフケアコース）の場合は、10〜20時間程度の勉強時間を確保しましょう。
なるほどね🧐
試験自体の感想としては睡眠の重要性を再確認できたり、ストレスホルモンの具体名を知ることができて知っていて損はないと思う。いや、ポジショントークだけどそう思わないと何も残らないから…
でも、「とにかく寝ろ。規則正しく寝ろ！！」というのは伝わった。ポケモンスリープでも散々言われているけれども。
あと交感神経優位/副交感神経優位の時に起きる体の反応は自分の肉体をメタ的に分析するのに役立っている。
「なんか突然胃腸が動いてお腹空いてきたから副交感神経が優位になってるな〜」
「ご飯食べてないのにお腹空いてないし交感神経優位だな〜」
「そろそろ寝るから副交感神経優位にしたいし、楽な姿勢で深呼吸するか〜」
といったところ。
半年後に受け直すかはわからないけど、知識として持っていると自己管理には役立つなという印象。以上！
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