健康的で動ける身体をつくるラスト１か月
昨日の夜は、11月最後のバレトンDay。
メンバーの皆さまと多いに動いてしっかりと汗をかきました。
今行っているメニューは、筋トレ要素も加えているので少しハードめ。動き始めて3分の1くらいからジワジワと汗が...
しかも、翌日には程よい筋肉痛。これがなんともクセになる。
バレトンとは
フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせたニューヨーク発祥のエクササイズ。軽快な音楽に合わせて30分から1時間程ノンストップで体を動かしていきます。
バレトンの基本的な構成は
ウォーミングアップ⇒メインパート⇒クールダウン
身体の筋をじんわり伸ばすところから始まり、徐々に動きに身体を慣らしていきます。単純な動きの繰り返しで、且つ軽快な音楽に合わせて行うので不思議と身体が動いてしまう。
ウォーミングアップが終わる頃にはじんわりと身体が温まり心拍数が上がってきているのを実感できます。
そしてそこから本格的なメインへと以降。
フィットネス⇒バレエ⇒ヨガ の順番でひとつひとつの動きを数回ずつ繰り返しながら進んでいきます。最初こそ振りに追いつくことに意識がいきますが、徐々に慣れていくので回数を重ねる度に楽しくなってきます。
加えて、ひとつの動きに対して意識する箇所は一か所だけという仕組みになっているので自分なりの合格点を設定して自身のペースで動けるのも魅力のひとつ。
メンバーさんも、今日はココが使えた！
お腹を引き上げる感覚がなんとなく分かってきた！
少しずつ引き締まってきてる気がする！と
日々の変化を感じてくださっているご様子。
週に1度のペースですが、続けていくことによって必ず感じられるもの。
痩せたって言われた！動けるようになってきた！
楽しいっ！と言って頂けるのがなによりも嬉しいことのひとつ。
また動いた後にすっきりキラキラした顔で会える瞬間がなんとも言えないくらい幸せ。
その顔みたさにハードな動きをポイントで入れてみちゃったりもしております(笑)
バレトン終了！
— 星乃 あんり (@anri_hoshino) November 14, 2020
汗が流れてるー。
身体をしっかり動かして寒い冬を乗り切れるように今月は少しハードめ。
みなさんの動き
いい感じですっ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
#あんキャン #バレトン pic.twitter.com/OMUzeWwcP4
11月の頭から始まった今回のメニュー。
年末までこのメニューでしっかりと身体を動かして、健康的で動ける身体を作っていけたらと思っています。
そして、来年も元気に美しく過ごせるように2020年最後まであんキャンメンバーと切磋琢磨して参りますっ
バレトンに興味のある方、一緒に頑張れる仲間に出会いたい方、定期的にお家で身体を動かしたい方！
なんと今日は月初め！！
あんキャンにてお待ちしております！
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