アーサナ練習日記

2024年第46週

body

• 思い切って、徹底して痛くないやり方をとったら、翌日の練習も深まった。体も楽だった。

• 股関節の引き込みが足のまっすぐな動きにつながる

• 長座して前屈するときは、斜め前に伸びながら、股関節を引き込み、坐骨・仙骨を下に刺すように下ろす

• 吐く呼吸は肛門と尿道を締めて吐ききる、吸う呼吸はへそを内側から引きあげて吸う。これをすると腰にあたりにスペースができやすい。

• ポーズを深める＝エネルギーが流れているか、とどこおりは無いかを見て調整していくこと・・・かな？

mind　

• 徹底して痛くないやり方を取ることにずっとためらいがあった。やっと自分のために良い選択ができた。

• 時々夢中になって？痛いまま頑張ってしまう。痛いのがデフォルトな生き方をしたのか、それとも俯瞰が足りないのか、他の何かか・・・。

spirit

• 死について。肉体から離れただけ。私達の涙が止まらないのはまだその状況に慣れていないから。すべては決まっていたこと。今は善い行いを重ねていく

• 優しさとは、調和が取れる選択をできること

その他

• 夜20時台に布団に入ると、翌5時台に起きるのがかなり楽ちん

• 合掌の動作でオキシトシンが活性化される（ハグと似た効果があるとかないとか）