〜受験生から年配の方にオススメ〜 集中力を高める脳ケア
こんにちはあんじ整体院の安治です。
今回は集中力を高めるために脳の重要な部分を お伝えしたいと思います。
これは、受験生だけじゃなくスポーツでも必要です。
また、ご年配の方などにも非常に重要な事なので覚えておいて下さい。
こんな口癖の方は要注意！
⚫︎どうせ、頑張ったって無理だし
⚫︎私なんて、実力も運もない
⚫︎結局才能のある人は勝てない
などと、自己評価を自ら低くするような口癖にしていると
脳の一部の海馬が小さくなると研究でわかっています。
海馬は記憶力を司る部位で非常に重要な所です。
また、心の影響を受けやすいので特に中高生の受験勉強や
ご年配の認知症の方にも強い影響が出ます。
今回は年齢問わずみんながやってほしい
海馬を鍛える方法を紹介します。
海馬を鍛えるメソッド
①自己否定をやめる
「私なんて」というにつながる文言を使わない。
あと、他人と比べて劣等感を持つような事を自らメンタルを痛めるような
癖をやめましょう。
②ストレス解消
海馬は脳でいちばんストレスに弱い部位です。
特に思春期のお子様には 過度なストレスを抱えないように心がけて下さい。
③睡眠の確保
脳を休めるだけではなく体の疲労を回復する事はご存知だと思いますが
睡眠時間が足りている人ほど海馬が大きいので記憶力の量が多いとも
言われています。
④有酸素運動
ランニング・ウォーキング、スクワット 体のリフレッシュだけではなく新鮮さ酸素を送りこむ事がで出来て 海馬の働きを活性化してくれます。
⑤薬膳食材
ゴマ、ウコンなど海馬の栄養となるもの積極的に摂取して下さい
⑥経絡マッサージ
「小腸経」手の側面から小指側に伸び、腕や肩を通り、
耳の後ろの頭部に至る経絡。 脳の活性化や調和を促進する効果が
期待されます。
当院では、表面的に体の痛みをとるのではなく心や体の
内側から整えていく 施術（気の流れ、血の流れの向上）を行なっています。 興味のある方は、 下記のライン公式アカウントから
お問い合わせください^^
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