知ってる人は知っているサウナ浴トランス
サウナは最強の娯楽？
ストレスが溜まりやすい現代社会…皆さんはイライラしたり、ストレスが溜まったりしたときどうしますか？
最近私はサウナに心を癒してもらいに行きます。
そんなわけで、今回は心身ともに幸せになりハマること間違いなしのサウナの入り方とそのメリットについてお話していきたいと思います。
この記事さえ読めば、あなたのサウナへのイメージが全て覆り、今まで体験したことないくらい心地の良い状態を体験できるでしょう。
確実に言えることは、誰でも簡単にサウナ→水風呂→休憩の３Stepですることで想像以上の合法的トランス体験ができ、心身ともに健康的になれるということです。
きっかけ
私がサウナに行くようになったきっかけは、友達からの「サ道」というドラマを教えてもらったことがきっかけです。
サ道は原田泰造さんが主役を演じるサウナを愛する男たちのドラマです。アマゾンプライムvideoに入ってる方は無料でみれると思うのでぜひ見てみて下さい。
そのドラマを見た後、本当に「整う」という状態があるのか半信半疑でした。
実際に試してみないと何もわからないということで、家の近くにある銭湯へ3年ぶりくらいに足を運んでみたのです。
サ道のドラマ内で皆がしていた入り方を忠実にマネをしてみると...
人生で一度も味わったことの無いような至福の体験でした。
例えるなら、合法天国
とにかくその時間は幸せ以外の感情がでてこなかったのです。
その後、私は見事にサウナにはまり半年で周ったサウナの数が40施設を超すまでになりました。
自分だけではなくより多くの人にこの体験をしてもらいたいと思い記事を書いています。
知ってもらいたいサウナの三つのこと
皆様にこの記事で知ってもらいたいサウナに関する重要なことは3つあります。
①入り方
②精神的なメリット
③物理的なメリット
サウナの入り方
サウナ(6～12分)→水風呂(1～3分)→休憩(10分)
上記のローテーションを3セットするのが基本
温泉で少し体を温めてからサウナに入るとより効果的です。
サウナに入る前は必ず体についている水滴をタオルで拭いてから入りましょう。その理由は体に水滴がついている状態だと汗をかきにくいのと、水滴が蒸発するときの気化熱で体が冷えてしまうためです。そして、サウナに入ったら12分計という短い針が1周で12分、長い針が1周で1分という時計が大体置いてあるので、自分が入った時間を確認しましょう。入る時間は温度も湿度もサウナによって違うので調整しましょう。大体8分から12分くらいがおススメです。無理はしないで、もう水風呂につかりたいと思うぐらいになったら移動しましょう。
水風呂に入る前に必ずしなければならないことは、サウナでかいた汗を流すことです。シャワーで流すか、水風呂の前に大体手桶が置いてあるのでそれで水風呂の水をすくい、汗を流してから入るのがマナーです。最初は冷たいと感じますが、水風呂の中で動かないでじっとしていると温まった体のまわりに膜みたいなのができて、心地よくなってきます。大体1分～3分です。
水風呂から上がったら気化熱で体が冷えないように、まずタオルで体をふきましょう。ここからが休憩なんですが、スパや銭湯には白い椅子がおいてあることが多いです。そこに座って10分休憩をします。ない場合は休めそうなところを見つけてください。
この休憩こそがサウナに行く一番の理由「整う」で、とにかく思考を無にできます。私は休憩のためにサウナと水風呂に入るようなものです。ゆっくり休憩を楽しみましょう。
水分補給はこまめにしましょう。このサウナの入り方は痩せることが目的ではなく精神的な豊かさを求めるためなので、サウナで出す水分と同じ量の水分補給をおすすめします。
精神的なメリット
サウナに入る精神的なメリットは休憩時に合法トランス体験ができることです。これは温冷交代浴といって100度近いサウナと15度近い水風呂を交互に入ることによって、血液がポンプみたいに伸びたり縮んだりするので全身の血流がよくなるとともに、脳に大量の酸素が送り込まれて、トランス体験ができるそうです。普段の生活の中では、中々脳に大量の酸素がいくことはないのでサウナならではのトリップだと思います。
私の感覚としては、どんなにつらいことがあってもサウナで整っちゃえば、忘れちゃうくらい気持ちがいい体験です。
また、体がサウナの中で温まることによって筋肉のこわばりや固まりがほぐれてリラックス状態になります。体と心の状態は連動しているので、体がディープリラックスすることで思考も不安などから解放されるのです。
緊張で疲れた時なんかは余計なことを考えずサウナに行くだけで心が回復しそうですね。
物理的なメリット
サウナに入る物理的に大きなメリットは美肌効果・胃腸の改善・快眠効果です。
先ほども話しましたが、サウナに入ると血流がよくなります。
血流がよくなることで汗と一緒に身体に溜まっている老廃物をだします。そして、胃腸の働きが活発になり、食欲が上がります。
サウナ後のご飯はいつもの倍おいしく感じるのは胃腸の働きが活発になっていたからなんですね。
また、サウナに入るとDPG（体の中心の深部体温と手足などの末梢体温の差）が拡大するので快眠効果がありグッスリ眠れるのです。
2019年の最新の研究結果では、サウナによって75％の人の睡眠が改善されるというデータもあります。
個人的にもサウナに入った日の夜は熟睡度が普段と比べて全く違います。
質の深い睡眠がとれるので、いつもより短時間睡眠でも疲れを感じにくいです。
まとめ
結論としては、サウナの入り方・精神的・物理的なサウナのメリットを知るだけで心身ともに最高の状態になるということです。
つまり、この記事に書いてある入り方を試してみるだけであなたの幸せは約束されます。
あなたが最高のサウナトランスを楽しんでもらえることを楽しみにしています。
サウナに興味を持ってくれた人が簡単にできることは、サウナイキタイ(日本最大のサウナ検索サイト)から近くのサウナを探してみることです。是非下記のリンクから検索してみてください。
https://sauna-ikitai.com/
では、Let's go to Sauna and trip there.