ちょっとした筋トレのコツ

こんにちは！
あんゆきです😁

先日からインスタに宅トレ動画
アップ始めました！
見ていただけましたか？
一緒にトレーニングしてもらえると
嬉しいです😊💫

初めての投稿にしてはなかなか！
とコメントいただき調子にのっております✌️

しかし、撮影の裏側はバタバタでした😅

めげずに続けていきます。

夏も近い、薄着の季節がやってきた！
という事でボディラインが気になるかたも
多い季節かと。

よし！筋トレ始めよう！
という方、ぜひ　

〝筋トレの効果をアップさせる
3つのポイント〟

をおさえてください^ ^ 

＼ポイント3つ／

①使っている筋肉を意識する
②力を入れる時に呼吸を吐く
③限界！まで続ける

この3つを意識するだけで
効果は変わっていきます✨

とくに、意識がすごく大切❗️

スクワットしながら

「お昼何食べよう〜」
「洗濯ほさなきゃ〜」

とか違う事を考えてると
筋肉に意識が向かず
筋力アップの効果が減ってしまうんです😭

スクワットしてる時は、

「ももの筋肉が伸びて、縮んでる感じ」
「お尻も疲れてきたー！」　
「うぉぉぉぉー！効いてるー！」

と使っている筋肉の事を
考えてみてください♡

筋トレをした後に筋肉痛にならない方は
意識が弱いか、負荷が足りない
可能性があります。

筋肉痛は、しっかりトレーニングが
できたかのバロメーターでもあります⭐️

私の今の目標は出産でバッサリ切られた
腹筋を復活させる事！
頑張ります🔥

皆さんもぜひ
トレーニング始めてみてください💪

ハマるかもしれませんよ😍

〇〇を鍛えるトレーニングが知りたい！
などリクエストありましたら
気軽に連絡くださいね😄

では、また！

-Anyuki-