現実に起こることの原因と現実の変え方

本日は、こちらのご質問にお答えしながら、

・どうしてこのような現実を見ているのか
・どうしたらこの現実は変わるのか

ということについて。

子どもと家族4人ですが、ここ数年夫ばかりが体調を崩しがちで、ご飯は手作りしているので、私の料理に問題があるのではと感じています。
深堀りしてみようと思いますが、どのようにやるのがいいのでしょうか？書き出したり何度も考えて腑に落ちるところまでやると良いですか？