連戦が続いているときの疲労回復法
連戦が続き、選手はもちろん、遠征に出かけたサポーターの皆さんも疲れが溜まっているのではないでしょうか。🤔
そんな皆さんにぜひ紹介したいのが、私が読んでいる「疲労回復に役立つ本」です。😊
心も体もリフレッシュできるヒントが詰まっているので、ぜひチェックしてみてください！👍
今回紹介する本はこちらです。
https://x.gd/LH9Om
「世界最高の疲労回復」という本を読んでます。
この本はAmazonのkindle出版のアンリミテッドの会員だと無料で読む事ができます。✨✨
『室伏式 世界最高の疲労回復』は、元オリンピック金メダリスト・室伏広治さんが実践する疲労回復法をまとめた一冊です。
トップアスリートとして培った科学的な知見と実体験をもとに、効率的な休息方法や、食事・運動・睡眠を活用した回復メソッドを紹介しています。
特に、一般の人でもすぐに取り入れられる具体的な方法が多く、日々の疲れを軽減し、パフォーマンスを最大化したい人におすすめの一冊です。
またこの本だけでなくこちらの本も読んでいます。
https://x.gd/VWME3
「今すぐできる体調管理法: 1日１０分から始める健康習慣」という本です。
この本もアンリミテッド会員なら無料で読む事ができます。
この本では、1日たった10分でできる簡単な健康習慣を紹介しています。
✅ 疲れにくい体をつくる食事のコツ
✅ スッキリ目覚めるための睡眠改善法
✅ 運動が苦手でもできる簡単ストレッチ
✅ ストレスを溜め込まないメンタルケア
どれもすぐに実践できて、無理なく続けられる方法ばかりです。
「健康管理＝大変」というイメージを覆し、毎日をもっと快適に過ごせるヒントが詰まっています！
今日からできる小さな習慣で、体調を整えていきましょう✨
更におすすめしたい本がこちらです。
「Tarzan特別編集 疲れ対策の新常識」です。
こちらもAmazonのアンリミテッド会員に入っていると無料で読む事ができます。
日々の疲れがなかなか取れない…
そんな悩みを抱える方におすすめなのが、
『Tarzan特別編集 疲れ対策の新常識』。
この本では、最新の科学に基づいた疲労の原因と対策をわかりやすく解説し、運動・食事・睡眠・ストレスケアといった多角的なアプローチで疲れを撃退する方法を紹介しています。
専門家のアドバイスや、すぐに実践できるセルフケア法も充実しており、忙しい毎日を元気に乗り切りたい人にぴったりの一冊です！
横浜F・マリノスの宮市亮選手が、『Tarzan』のウェブサイトで特集されています！
記事では、宮市選手がこれまでのキャリアの中で向き合ってきた「ケガ」との戦いについて語っています。
度重なる負傷を乗り越え、どのようにリハビリやコンディショニングに取り組んできたのか、そしてケガと向き合うことで得た気づきとは何か。
アスリートとしての強い意志と前向きな姿勢が伝わる内容になっています。宮市選手の経験から学べることも多いので、
ぜひ**『Tarzan』のウェブサイト**をチェックしてみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回も書きますのでお楽しみにしてください!(^^)!