#102 高山病予防のセルフケア対策が、今の状況にぴったりな件｜おはようリランジェ amour parfum time｜stand fm｜2021.08.24
※この記事はstand fmで2021.08.24に放送した「おはようリランジェ amour parfum time」の内容の文字起こしです
おはようございます。
2021年8月24日火曜日
「おはようリランジェ amour parfum time」
お相手は「もっと、愛するランジェリー。」amour parfum オーナーの愛香です。
今日も「女性の大切なカラダとココロを気持ちよく」、ランジェリーにまつわるあれこれをお話します。
どうぞお付き合いください。
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最近ずっと全国的に雨模様が多いですね。こちらでは晴れ間が出てホッとするものの、やっぱり一日のうちににわか雨がある時間帯もあり、なかなかスッキリと晴れないなあと思う今日このごろです。
局地的にドッと雨が降ったところもありましたし、今週これからまた雨だったり台風発生などとも聞きますから、お互い気をつけたいですね。
というわけで、今日のテーマは「高山病予防のセルフケア対策が、今の状況にぴったりな件」です。
実はふと、雨が多い…ということは低気圧の中にずっといる…ということは…？と考えていまして、その末に、ん？これって登山っぽくなーいかな〜…？と思いつきまして。別にね、山ガールというわけでもないんですけれども。
思ったとたんに山頂でポテトチップスの袋がパンパンになってるようなイメージが湧いて、そういえば袋がパンパンに膨らむのも気圧の変化によるものだし、こうして今の低気圧の中で体調管理が難しいなあというのも気圧の変化によるものだよなあという風に思ったので、高山病について調べていました。
でね、この高山病予防のセルフケア対策に書かれていたことが、今の状況にぴったりなケアだと思ったんですよね。
今って低気圧の中で不調を感じるとともに、ストレスで呼吸も浅くなってる。
さらにマスクを着けているから余計に呼吸が浅いですよね。
実際に山にはいないですし、私たちが立っている足元の大地の標高は低いですが、呼吸の環境としては標高の高い場所にいるイメージにも近いのかなと。
調べてみたところ、高山病予防のセルフケアは７項目ありました。
一つ一つご紹介しますね。
・前日にはしっかりと睡眠をとる
疲労が残ってよけいに酸素が必要となり酸素不足になる睡眠不足は禁物。
・高地順応をする
良質な睡眠に加えて、今の状況に順応するためのゆっくり過ごす時間も必要。
・高度を上げる速度はゆっくりと、休憩はこまめに
日常の中ではゆっくりと動作して、休憩もこまめに。
・呼吸を深くする
定期的に深呼吸して酸素をたくさん取り入れること。
特に、深呼吸は深く息を「吐く」ことを意識すること。
・水分を十分に補給する
血流が体の隅々に酸素を運んでくれるので、血流を良くするためにも水分補給が大事なんだそう。
・アルコールの摂取は避ける
アルコールを摂取すると呼吸が抑制されて、酸素を体内にうまく取り込めなくなるそうなんです。さらにアルコールには利尿作用もあることからせっかく十分に補給した水分を体外に排出してしまうため、飲酒はできるだけ避けること。
・体をしめつけすぎる服装は避ける
体をしめつけると深呼吸がしづらく血流のスムーズさを妨げるので、しめつけずリラックスできる服装がおすすめ。
なんだそうです。
「しめつけない」って、こんなところにも大事なポイントとして上げられるんだなとちょっと驚きましたが、こういった観点からもやっぱりリラックスできるランジェリー、リラックスショーツはおすすめなんだなということをあらためて実感しています。
足の付け根・そけい部をしめつけないショーツを選ぶのは、体全体にとってやさしい選択だと当店amour parfumでも考えています。
日中はもちろん、とくに就寝時にリラックスショーツがおすすめですよ。
日常生活にも取り入れやすい、高山病予防のセルフケアの考え方。
山の中にいるわけではありませんが、いいとこ取りでお互いに体調管理に気をつけたいですね。
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それではこのへんで。
最後までお聴きいただきありがとうございました。
今日があなたにとって良い1日になりますように。
「おはようリランジェ amour parfum time」
お相手はamour parfum 愛香でした。
ではまた！
#standfm #しめつけない #ランジェリー #リランジェ #amourparfum
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