【計画書】7月はどう過ごす？

こんにちは、なつです。
本日は7月の計画書。
計画書を書くと、毎月なんとなく意識することの軸ができていい感じだなぁ、と思っています。

今回も、暮らし、外見、内面、の3つの側面から考えていきたいです。

【暮らし】

①部屋のアップデートをもうひとつ

noteを始めてから、わたしの生活の軸は自分が心地よくあれるかどうか？です。

部屋はすぐに荒れ散らかし、恥ずかしながら「きちんとする」ってことは仕事の外面で使い切っていたので、家でもきちんとしなきゃ、ってしんどくてしかたなかった。

心地良く暮らす、と決めたら、そりゃ部屋は散らかっているより片付いていた方がいいよね、このあたりはめんどくさがっている間にやっちゃった方が早いな、とか、生活の中での動き方が変わってきました。

今月は部屋をもう少し心地良くしたいです。
カーテンが古いので取り替えたいですし、電子レンジも温まるまでの時間が長くなってきてしまったので買い替え時期かなぁ…と思っています。

インテリアに関しては、IKEAのHPとBUYMAのサイトを最近ずっと見ていて、どういう部屋作りをするか今悩み中です。

韓国家具も可愛いですし、北欧系の家具やインテリアももちろん可愛い！今気に入っている家具の全てが黒アイアン×暗めの木材のものなので、相性のいいものを探していきたいなと思います。

②暑い夏は無理せず心地良さ重視

夏が苦手です…。

暑いと貧血気味になって、めまいやひどい時には目の前が真っ暗になって座り込んでしまうことも…。

そんなわけで、暑い時は無理せずクーラーをかけて自宅待機、が基本。
出かけないことはストレスにならないので、家で楽しんでできることを満喫したいです。

例えば、先月始めた栄養素と食生活の勉強、読書、掃除や部屋の整理。
無理しない、は夏の間のわたしの大前提。
最近の夏は信じられないくらい暑いので。

【外見】

①引き続きダイエット

健康前提で、筋力つける！を目標に。
おそらく筋力がつけばたゆんたゆんな脂肪も消えてくれるでしょう、と楽観視しています。

食事も管理しすぎると楽しくないし、なにより気にしすぎて逆に貧血っぽくなったりすることが先月わかったので、あまり根を詰めすぎずに。
野菜の量をもう少し増やしたいところです。

先日も書いたのですが、骨格診断に基づいた効率的なダイエット方法があるようで。
そちらも調べて試してみたいな、と思っています。

体重よりは見た目の変化や、体脂肪率の変化に意識を向けたいです。体重のゼッケンつけて歩くわけじゃないしね。

②めぐりケアとむくみとり

先月運動をちょっと頑張ったら、動くたびに筋肉痛がひどくて笑
程よいのを毎日、か時々頑張るか…を今迷っているところ。

毎日続けたいのは、めぐりケアとむくみ取り。
その日の疲れ、その日のうちに！
を合言葉にしておきたいなと。

年々めぐりの悪さには拍車がかかってますので、お風呂にゆっくり浸かる、とかそういう小さなことを億劫にならずに続けていけたら。

お風呂は暑くなるとシャワーで済ませちゃうことが増えるので、さっぱり入れる入浴剤なんかも探したいところです。

汗腺を鍛える、っていうのも隠れ目標。
めぐりが悪いと汗をかくこともあまりなくなってしまって、天然の美容液、とも言えるらしいさらさらの汗が出なくなるらしいので。
水分補給と一緒に気をつけたいところです。

③月に一度のエステにお世話になる

今月もまたポーラのエステにお世話になります。
普段は時短で最大効果を得よう！みたいなお得パックを選びがちなスキンケアですが、時には肌を労ってあげようと思います。

他力本願みたいな感じですが、ひと月かふた月に1度くらいの贅沢ならオッケーとします。
出かける口実にもなりますし。

肌診断もしてくれるので、普段のケアの答え合わせ的な位置付けで利用していけたら。

【内面】

①ストレスを溜めない

7月は暑さに加えて、会社が色々変える時期でもあります。ちょっと変わっていて、夏の異動が多めです。

異動の際もそれほんとに内定か？って思うくらい急に連絡が来たりもするので、ストレス負荷は多め。3日前の異動通達とか、わたしの場合は結構あります。

ストレスが溜まると、気持ちが黒くなるので、人に優しくするためにも、自分に優しくしたいところです。

ただでさえ暑いとカリカリしちゃいますから！

②続・学びと読書と。

今月も引き続き学びある月にしたいのと、暑いからこそ部屋で本を！と思います。

こんなこと言ってるから冬も寒いから家時間を楽しむ！とか言って、結局一年中家時間満喫タイムになっているわけですが、出かけるよりも家にいる方が楽しいので仕方ない。

食への学びは深めつつ、物語の中を泳ぐ時間も楽しみたいです。

③なるべく美しい言葉を

すぐに口が悪くなってしまうのが、わたしの悪い癖。男兄弟が多かったとか、言い訳にもならないくらいなので…！

特に親しい間柄だと気をつけることが減ってしまうので、何言ってんだこのやろ、とか言わないようにします。笑

美しい言葉は口角を下げない、(物理的に)と聞いたことがあるので、試してみたいです。
でもすぐ変顔しちゃうので、心の余裕を持つことから…。

朝ごはんなんかあるー？靴下どこー？
って起こされると、わたしは寝起きから般若のような顔してるので。笑
自分のことくらい自分でしなさいよ！！
って朝から叫ばないようにします。笑

さて、こんな感じで、今月もゆるゆると楽しく心地良く、過ごしていきたいと思います！