【ひとこと英会話】「つい～してしまう」を英語で言うと？

１.　”I can't help ～ing”
「～するのを止められない」
「つい～してしまう（現在・習慣）」
「我慢できなくてやってしまう」 というニュアンスです。

「つい～しちゃった」と過去形で言う場合には、
"couldn't help ～ing"を使います。

例文：
I can’t help checking my phone.
（ついスマホを見ちゃう）

I can’t help eating sweets when I’m stressed.
（ストレスがたまると、つい甘いものを食べちゃう）

I couldn't help laughing at his joke.
（つい彼のジョークに笑っちゃった）

I couldn't help crying during the movie.
（映画を観ていて、つい泣いちゃった）

２.　”I can't help but+ 動詞の原形”
「～せずにはいられない」「つい～してしまう」
ある行動を 抑えられない、無意識にやってしまうというニュアンスです。
過去形は”I couldn't help but+ 動詞の原形”です。

例文：
I can't help but think about it.
（そのことをつい考えちゃう）
→「考えないようにしても考えてしまう」というニュアンスです。

I can't help but say what I think.
（思ったことをつい言っちゃう）

I can't help but buy something when I go to the mall.
（ショッピングモールに行くと、つい何か買っちゃう）

I couldn't help but buy it.
（つい買っちゃった）

※２つの表現の違いについて
"can't help ～ing" の方が 日常的で、自然な響き
"can't help but ～" は ややフォーマル or 強調のニュアンス

３.　"Without thinking, I ～."
「考えずに～してしまう」「無意識に～してしまう」
「つい反射的にやってしまった」「深く考えずにやってしまった」
特に意識せずに行動してしまった場合 にぴったりの表現です。
この表現は、書き言葉（エッセイ・記事・レポート）や、
フォーマルな状況で使われることが多いです。

例文：
Without thinking, I took another bite.
（考えずに、ついもう一口食べちゃった）

Without thinking, I answered the phone.
（考えずに、つい電話に出ちゃった）

Without thinking, I said yes.
（考えずに、つい「はい」って言っちゃった）

Without thinking, I told her the secret.
（考えずに、つい彼女に秘密を話しちゃった）