3行ポジティブ日記を始めることにしました。

こんにちは。
天音です。

３行ポジティブ日記という言葉をご存知でしょうか。

私はこの言葉を精神科医である樺沢紫苑先生の著書である、「言語化の魔力」の中で知ったのですが、３行ポジティブ日記とは、その日あった楽しかったこと、嬉しかったことを３行書く日記法です。

この日記法のメリットは、

前向きになれる

不眠の改善

自律神経が整う

などが挙げられています。

寝る前に今日あったよかったこと

本当の自分はどんな人間なのか。
それを示すのは能力ではなく、 どういう選択をするか、だ。
（映画ハリーポッターと秘密の部屋　ダンブルドア）