カロリーより大切なのは栄養のバランス

こんばんは！

サーカスを愛してやまないAMANEです🎪


○太るクセをやめてみた○


『痩せない理由』の太りグセ

痩せられない人は
無意識の太りグセがたくさん！

日常の太りクセをピックアップしています♡

カロリーのみ意識している

食べ物を選ぶときに
カロリーばかり気にしていませんか？

痩せる原則として
「摂取カロリー<消費カロリー」

食べたカロリーよりも
動いて消費したカロリーが上回ったときに
人は痩せていきます🔥

カロリーばかり意識して食べていると
食べ物の質や栄養に目がいかなくなってしまいがちです。

カロリーよりも大事なのは栄養のバランスです


私は同じ100kcalのものを食べるなら
野菜よりも好きなもの食べたいと
ご飯を減らしてお菓子を食べていました。

ダイエットのために
カロリーを調整したつもりに💦

お菓子を食べるのと
ちゃんとした食事をするのとでは
体に与える影響が全然違いますよね。

同じ500kcalでもパンを食べるのと
和定食を食べるのを比べたら

食物繊維とたんぱく質を含む
和定食を食べた方が脂肪燃焼のサポートをしてくれるので太りにくいんです💡

積極的にとりたい栄養素

1.たんぱく質
肉・魚介類・卵・大豆製品

身体を作る上でもっとも必要な栄養素！
筋肉だけでなく、内臓・肌・髪の毛に関連し
美しくなるために欠かせない栄養素です🥰

2.食物繊維・ビタミン・ミネラル
野菜・海藻類・きのこ

食物繊維
腸内の調子を整え
有害物質やコレステロールを排出
便秘改善にも効果的！


ビタミン
他の栄養素の代謝吸収を高め
からだの調子を整えてくれる栄養素
疲労回復にも欠かせません！

ミネラル
歯や骨など身体の組織を作り
身体の調整を整えてくれる栄養素


食物繊維・ビタミン・ミネラルを
多く含む食材はヘルシーなものが多く
食事の最初に食べることで次に食べたものが
脂肪になりにくくなるメリットも🎵


ダイエットをしていくなかで
「カロリー」に囚われすぎるのではなく

「体が喜びそうなもの」と「そうでないもの」
に分けて考えてみてください✨

何を食べるか悩んだときは
より体が喜びそうなものを考えてみると
栄養バランスが良くて
美しく痩せられる食べ物を
自然と選択できるようになります☺︎

無理なく、楽しく、心地よく！　
食べる喜びを味わいながら
太らない身体と習慣を作りましょう✨

ダイエットのご相談はAMANEが承ります🙆‍♀️

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