【7月27日】今日の食事記録

2021年7月27日 19:50

こんばんは！アマンです！
ダイエット活動記録の２回目となります

以下の記事では、大まかなダイエットに対する思いや、これからどんな風に活動していくかを書いてありますので、ご興味ありましたらご一読ください

ちなみに、ざっくり要約すると「あまり考えずに楽して痩せよう！」です！
あとは自分がダイエット継続する！って感じです！

それでは早速本日の記録公開です
今後追記や修正も入ると思いますので、最初は多めに見てもらえると助かります

本日の食事

・朝食（9時半くらい）
鳥のむね肉と卵のサラダ（糖質10g程度）
低糖質パン1個（糖質3.1g）
ガセリヨーグルト（糖質4.8g）
※キャベツは100g程度、ドレッシングはごまドレッシング

・昼食（14時くらい）
からだシフトのバターチキンカレー（糖質6g）
大麦入りご飯半分（糖質17.5g）

・おやつ
韓国のり（糖質2g程度）

・夕食（17時くらい）
おからグラタン1人前（糖質20g程度）　※塩コショウなどの味付け含む
ゆで卵（糖質1g）

※糖質はある程度多めに見積もっています
※後日もう少し詳細な糖質量に変更する可能性があります
※糖質を制限しすぎると低血糖でふらつきやめまいが起こることがあるので、各自体調が悪くならない程度に調節してください

徒歩：5000歩程度

93.6kg（前日比+0.6kg）

今日は雨が降っていたこともあってあまり外出できませんでした
また、日中に体重測定するのを忘れていて夕食後に体重を計ったので結構増えてしまっているように見えますね汗

まぁ普段は体重測るタイミングは厳密に決めてはいませんが、大体朝食前くらいを目安にしています

それではまた～～～