GW2021の過ごし方どうする？おうち時間が増える今だからこそ宅トレしませんか？

こんにちはアオキです。もうGWの方もそうではない方もいらっしゃると思いますが、何をされるご予定ですか？？私はDIYとお部屋の掃除など普段の生活の改善？と共に新しい事に挑戦してみようかなと思っています。

皆さんはどんな事を予定されていますか？お家を出られない事で心配されるのは運動不足です。特に歩かない事で下半身の筋力の低下が心配されます。

足が鍛えられていないとどうなるの？

脚の筋肉が衰えると転倒や足がつる、冷え性など様々な不調がおきやすいと言います。日常のちょっとした習慣や意識を変え、こまめに脚の筋肉を鍛えていきましょう。また、筋力の低下を抑える成分を活用するのもよい方法です。脚の筋力に衰えを感じたら早めに対策し、健康維持につなげていきましょう。

足を鍛えるメリットって？

①基礎代謝の向上

基礎代謝のおよそ40%は筋肉運動で消費しているエネルギーなため、筋肉量が増えれば増えるほど向上する傾向にあります。この基礎代謝を底上げすれば、痩せやすく太りにくい体に導く事が出来ます。

②トレーニングの効率アップ

足の筋肉が整うことで正しい姿勢をキープ出来ます。正しい姿勢をキープできることによって効率よく筋トレが出来るようになります。

③不調の予防になる

下半身の筋肉量が増える事で冷え性の対策や足のつりの予防つまずきなどの対策にもなります。

足を鍛えたいけどモチベーションが・・・という方も多いはずですよね。ご安心ください。youtubeにモチベーションが上がる足トレ―ニング見つけましたので是非ご覧ください。

是非youtubeを見ながらエクササイズしてみてくださいね😀

さて弊社でも足を鍛えるグッズをご提案していますので是非ご覧ください。

レッグストレッチチューブ

トラブルの多い足を5本指チューブ運動で集中強化! !

タオルつかみのようにギュッギュ!
足を上下に繰り返しゆっくり動かすことで、タオルつかみ運動の効果が期待できます。
チューブを引っ張るときには足指・アーチに、チューブを戻すときには脚全体に力が入ります。

5本指チューブ運動で足が変わり、カラダが変わる。
足指・ふくらはぎ・太もも・股関節などの簡単トレーニング。

アルファックス レッグストレッチチューブ ピンク(ソフト)

いかがでしたでしょうか。おうち時間が増えるからこそ衰えがちな筋力を是非鍛えてGW明けに不調がおこらないようにしましょう！！

では良いGWを～🥰