優しい食事
千葉で3日間
バランスも何も気にせず
食べられるものを食べるよ
そんな生活をしたので
昨日、今日としっかり身体を整える時間を
持ちました
食事ってスゴイ
今更ですが、そう感じます
ほんの数日、乱れただけで調子が悪い！！ꉂꉂ🤣𐤔𐤔
特にわたしは体質上、舌が荒れる
もう、痛すぎる( ᐪ꒳ᐪ )
なのにしっかり胃を休めて整えてあげると
落ち着いてくる
身体は宇宙だ
*.·⿻ 発酵玄米粥 *.·⿻
発酵玄米
小豆
栗
ごま
生姜麹
予めすべての材料を焚き上げておいてお粥にしています。食べたい量だけつくる。それが食べ過ぎ防止に繋がるかな？と思っています。
*.·⿻いわしポリポリ*.·⿻
いわし（田作り用でOK）
ごま
はちみつ
アガベシロップ
いわしに十分、塩分があるのでお醤油は足しません。おやつにおかずに万能です。
*.·⿻甘トマトジュース*.·⿻
甘酒
りんご酢
トマトジュース
スムージーのような感覚で満足ある1杯
*.·⿻柿*.·⿻
皮ごと食べてみてください。薄めに切れば気にならず、食べられます。皮には身体に嬉しい栄養がいっぱい。季節の果物を積極的に摂る。これが身体も肌も育てる。
皮はよく洗ってくださいね。
気にせず、好きなものを食べる日があってもいい
整える日がちゃんとあればね
豊かな暮らし
丁寧な暮らし
やっぱり気持ちいい
10月はピンクリボン啓発月間
乳がんのリスク
乳がんのリスク
１、遺伝 親子・姉妹に乳がん、卵巣がんの罹患者がいないか
２、出産経験がない
３、初産が３０歳以上または若い歳で出産
４、出産回数が少ない
５、授乳したことがない、または、授乳期間が短い
６、初潮が早かった、閉経が遅い
生活習慣のリスク
１、タバコ
２、お酒
３、乳製品の過剰摂取
４、脂っこい食事
５、運動不足
６、夜型の生活
７、肥満
８、糖尿病
９、ホルモン補充療法
当てはまるものが多い人ほど生活習慣を見直し、充分に気を付けて下さい
『がん』はただ怯えるのではなく、正しく理解し、知識を付けることで
防ぐことができる病です
乳がんは自分で見つけられる
数少ないがん とも言われています
ぜひ、セルフチェックを習慣にしてください
いざ、乳がんと分かったら・・・
利用してね
乳がんコミュニティ・居場所コミュニティALOHA公式ライン
乳がんはひとりで闘う時代じゃない
乳がん経験者同士で辛いこと、家族や友人にも言えないことを
LINEオープンチャットで励まし合い、一緒に乗り越えていきましょう
🌿乳がん経験者同士で不安や疑問を語り合う【乳がん専用ルーム】
🌿日常の悩み事などを語り合う【フリートーク】
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この３つのオープンチャットをご用意しています
💕参加無料💕
手順は簡単です
①公式LINE登録後は簡単なアンケートに回答ください
②ピンクの【 □ 】の回答を公式LINEへ送信してください
③オープンチャットへお入りください
（普段お使いのSNSとアカウント名を変えてご登録をお勧めします）
この３ステップで完了です
⚠ ①②の回答は安全に運営するために必要な項目です
必ずご協力ください
公式LINEご登録の際
合わせてお読みください（ご利用方法）
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ぜひぜひ、あなたの参加をお待ちしております✨
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そして、各エリア
2025年度のファイナリストを募集開始✨しています
ご興味ある方はお気軽にコメント、DMくださいね
【大会情報】いよいよ✨
横浜市 大さん橋ホール
日本大会 11月6日 (水) 13:00～
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