わたしの住む近畿地方が先ほど梅雨入りしたそうです☔
梅雨を五月雨と表現しますが
5月ももう終わりなんですね
今年も残り半分
あっという間ですね
梅雨になると湿度が高くなって
体調も崩しやすい方も多くなってきますよね
身体に湿痰が溜まって不調になったり
気圧で不調になったり
体調管理が大切になります
服装や除湿とともに
食事でもフォローしていくと
過ごしやすくなるそうです
ハト麦茶
栄養補給はもちろん利尿作用があることから
身体に溜まった湿痰を排出してむくみを解消してくれます
あずき水
漢方薬としても使われているほどの優秀食材
高い利尿効果と老化予防が優れています
あずき５０ｇを１Ｌのお水で強火で煮て沸騰後、
弱火で１５～２０分煮ると完成
1日３００mlほど飲むといいそうです
玉ねぎ
血行促進や身体を温める効果があり
身体が疲れている時に特に積極的に摂ると⭕
緑豆
体内の余分な水分を排出する作用があるそうです
日本ではあまり食べる習慣がない食材ですが
春雨や緑豆もやしで⭕
菊花茶（柿の葉茶）
身体に熱がこもって頭痛が起きる時は
熱を体外へ逃がしてくれるお茶を
頭痛にはこの他
なつめ
黒砂糖
もおすすめ
柑橘類
気分が沈んでしまう時は
みかんやオレンジ、デコポンなど柑橘類を
おやつに
柑橘類には気分を晴らす効果や
食欲を増進させる働きがあります
アロマでも効果あり！
レモンを絞ったレモン水も⭕
毎日、口にする食事から体調を整える
これが理想的！
これから不安定になる季節
元気に乗り切りましょうね
『食べる漢方の便利帖』よりご紹介しました
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