いろいろなヨガ - わたしの体験から

2018年3月に、RYT200という全米ヨガアライアンス認定のヨガインストラクター資格を取得。Teacher's Training Course（TTC）を受講したのは、インド人の先生が教えている小さなヨガスタジオでした。

アサナ（ポーズ）中心の勉強でしたが、プラーナーヤマ（調気法）やヨガ哲学についても学びましたし、短いマントラもいくつか覚えました。

ヨガは約5,000年の歴史があると言われていて、その中身はあまりにも膨大で、私自身いまだに十分理解できているとは言えません。現在は、本当にたくさんのヨガの流派が存在するようです。

私のざっくりとした理解では、ヨガ（ヨーガ）はもともと「心の作用を止滅させる」こと、すなわち、「心をコントロールする」ことを目指すものでした（ラージャ・ヨーガ）。後年、生理的・身体的な修養を軸とするヨガ（ヨーガ）が体系化され（ハタ・ヨーガ）、これが世界に広まった、ということのようです。

私がこれまで体験したヨガの流派は、アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、アシュタンガヨガ　。TTCで学んだヨガの流派は不明ですが、今思えば、基本は、伝統的なシヴァナンダヨガだったように思います。

自分の体験を通して知った各流派の特徴は...

【アイアンガーヨガ】正しい姿勢で正確なポーズ（アサナ）をとることを重視する体育会系。アラインメント（姿勢が整っていること）を細かくチェックします。補助道具（プロップ）を積極的に使うのも、大きな特徴です。ヘッドスタンドなど難しめの逆転ポーズも、プロップを活用しながら、割と早い段階から取り組みます。

【クリパルヨガ】ポーズ（アサナ）の完成よりも、ポーズをとる自分の内面をじっくりと体験・探求し、自分自身を理解し、受け入れていくことを重視しています。私が現在研修を積んでいるフェニックス・ライジング・ヨガセラピーは、この流派から派生しました。

【アシュタンガヨガ】決まった順番のポーズ（アサナ）を次々とつなげながら呼吸と共に動いていきます。もともと若い兵士のトレーニングのために考えられたシステム（シークエンス）だそうで、無茶苦茶体育会系。早起きが得意で、体を動かすことが大好きで、ストイックな人向き（あくまで個人的感想です）。

【シヴァナンダヨガ】興味はあるものの、いまだ未体験。伝統的なスタイルのヨガです。クラスでは、マントラ、呼吸法、12のポーズを行い、ヨガ哲学を学ぶことも重視するそうです。

ヨガを学ぶにも、今は本当に多様な入り口があります。どの入り口から入ってもいいのです。自分の呼吸に繋がって、自分の体に繋がって、自分の内側に繋がって、そこにとどまって、自分自身を見つめる時間を持つことができれば。登山と同様、目指す頂が同じであれば、どの道から登っても良いのです。

ただし。ヨガを誰から学ぶかは、大切にするのが良いと思います。ヨガの本質は、テクニックではなく、「生きざま」だと思うので。

ヨガも、最初から、よい先生に教わるべきだ。よい先生とは、やたら長くやってるかとか（リスペクトするけど）、やたら詳しい人ではなくて（新しいとか確かな情報は欲しいけど）、本当に生徒のことだけを考えられる人であり、「もう教えられることはないから、ここに行きなさい」とあっさり言える人だ。

— ヨガおじさん chama (@chama_yoga) February 12, 2020

人を大事にする人、自分がこうなりたいと思える人、そんな人たちから学ぶのが良いのだと思います。