【全文無料】この時期、効率よく痩せたいなら○○○○○を飲んで○○しろ！！
あんにょん、望月です。
実は、夏が痩せにくい季節ということをご存じでしょうか。
私たちは恒温動物です。食べ物を食べて、代謝して、体温を維持しています。
ところが、夏は外の空気が暖かいおかげで、体はそんなに頑張らなくてもいいや！状態になるので、代謝がほかの涼しい季節と違って少し落ちます。
そんな中、ガンガンに冷やしたクーラー内でゴロゴロ寝転がってアイスを食べていると体温が下がります。
体温が1度下がると、普段と比べ、200㎉～500㎉分の消費ができなくなるといわれています。※個人差はあります。
そこで今回は、夏でも代謝を落とさず痩せる方法を紹介していきます！
1．体は内から暖めろ！
前述の通り、外が暖かいと体はサボってしまうので、内から暖めたほうがダイエット的には効果があります。
①運動（筋トレがオススメ）
②口にするものは温かいもの
の２つの方法について解説します。
①運動（筋トレがオススメ）
筋トレはハードなイメージがありますが、慣れてくると「効くまでやらないと気が済まない！限界まで挑戦したい！」という気持ちになれますし、最短で体を変える方法として推奨されることが多いです。
また、家の中で疾走した後に真冬の外に出てもあまり寒く感じませんよね？このように運動した後でも効果は続き、筋トレは持続時間が長いです。
筋トレメニューにお悩みの方は下記を試してみてください。
好きな芸能人やアーティストがしている内容をおこなうと楽しいです！
丸眼鏡の木全がかわちいですね。
②口にするのは温かいもの
食事に関して気を付けていただきたいのが夏野菜・果物です。覚え方は比較的カラフルで土の外に出ているもの。(冬に旬な野菜は土に埋まっています)
たとえばきゅうり、ナス、トマト、レタスなどは体を冷やす働きがあります。
この時期栄養価が高く価格もお手頃なことに間違いはないので、食べる場合は生ではなく、温かく調理すると良いでしょう。
先日、友人から味噌汁にレタスをいれるという話を聞いて実践したところ、悪くないなと思いました。よかったらやってみてください。
また、水分補給はキンキンに冷やしたものを摂りたくなりますが、クーラーで冷えた部屋に一日中いるのであれば、温かいものが良いです。
下記ではおすすめの飲み物について紹介します！
2.この時期、痩せる飲み物とは...?
温かいお茶です。
なんだお茶かよ！と思う方がいるかもしれませんが、ここでよくわからん酵素をおすすめしていない時点で信用できるというように考えていただけると幸いです。
緑茶や麦茶でも良いのですが、私のお気に入りは下記。
穀物のお茶 国産大豆の黒豆茶 １８ｇ
黒豆は栄養価が高く、DHCでも黒豆茶の販売をしています。無印のお茶は万人受けする味です。風味が非常に良いのでコーヒーや麦茶が好きな人はハマると思います。カフェインが入っていないので夜でも飲めます。
（詳しい効能が知りたい方はググってください。）
ほかにビタミンの爆弾といわれるルイボスティーや、リフレッシュ・集中力アップが期待できるレモングラス、体をぽかぽかにしてくれる生姜などのブレンド茶がありますが、美味しいですがややクセが強いというか、ぬるくなると飲みにくいです。
3．飲み方
余力がある方はマグカップにティーパックをいれ、熱々な状態でゆっくり楽しんでください。
私は面倒なので2Lくらいのお茶を入れる容器に、ティーパックを3個くらいぶち込んで熱湯を注ぎ、それを一日中飲みます。
ここで注意点なのですが、たくさん飲めばいいってもんではありません。
のどが乾いたら飲む、小腹が空いたら飲む。
汗をかく運動をされている方は、たくさん飲まないとむしろむくんでしまう場合がありますが、そうでない場合に1日何リットルも飲むのは腎臓に負担がかかります。
臓器をどのくらい大切にできるかがダイエットの肝になります。
ほかに、腹八分がいいとか、お酒を飲むときは水も飲めとか言いますが、それらはダイエットにも、健康にもとても活きる教えです。
少しずつ意識して生活を変えると体型もみるみる内に変わると思います。
まとめ
・好きな芸能人のトレーニング動画で筋トレする
・温かいお茶（無印の黒豆茶）を飲む
おわりに・余談
よく食欲がなくなって痩せるという話を聞きますが、食べなかった分が減っただけ。生活習慣が戻れば体重も戻ります。
運動して痩せることは「脂肪を燃やしやすい習慣・筋肉」をもつけてくれるので、体重・体脂肪が戻りにくいどころか、精神的にも良い効果があります。
とかなんとかいいましたが運動ってめんどくさいよね！自炊もだるいよね！わかるよ！！
毎日完璧を目指さず、むしろ「今日やらないことを1つ決める」くらいで、長い人生少しずつもっと素敵な自分に向かって歩んでいきましょうね。
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