サーフィンは身体に良い！

1. サーフィン療法の実証データ

サーフィン療法（Surf Therapy）は、トラウマや精神的ストレスに対処する治療法として広がりつつあります。いくつかの研究データを以下に示します：

• 退役軍人を対象とした研究（2020年）

退役軍人27名を対象にサーフィン療法を行った研究で、以下の結果が得られました：

• ストレス軽減度：46%の参加者がストレス感が大幅に減少したと報告。

• PTSD症状：45%の軽減が見られた。

• 精神的健康スコア：5週間後、参加者の精神的健康指数は平均25%向上。

• うつ病患者への影響（2017年）

サーフィン療法を受けたうつ病患者12名の研究で、9週間のプログラム終了後に以下の改善が確認された：

• 気分の改善：78%の患者が「日常的にポジティブな気分を感じるようになった」と回答。

• セロトニンレベル：プログラム前後で平均15%増加。

2. 自然療法の生理学的データ

• 心拍数変動（HRV）の改善

サーフィン中に自然環境に触れることで、心拍数変動（HRV）が安定することが確認されています。HRVはストレス耐性や心の安定の指標として用いられるデータです。

• サーフィン後30分のHRVデータを測定した研究では、参加者の90%以上で副交感神経が優位になり、リラクゼーション効果が確認されました。

• コルチゾールの低下

ストレスホルモンであるコルチゾールの測定データでは、サーフィン後に平均25%の低下が観察されています（2019年の実験研究）。これは他の有酸素運動（ジョギングやサイクリング）よりも大幅な改善を示しています。

3. 身体的健康に関するデータ

サーフィンは心の安定だけでなく、身体的な健康改善にも寄与します。

• カロリー消費量

1時間のサーフィンで消費されるカロリーは約400～600kcal。心肺機能を向上させる運動として効果的です。

• 筋肉の使用率

サーフィンは全身運動であり、特に以下の筋肉が活発に使用されます：

• 上半身：パドリングにより三角筋や広背筋を強化。

• 下半身：波に立つ際に太ももやふくらはぎの筋肉を使用。

これにより、筋肉量の増加や基礎代謝の向上が期待できます。

4. メンタルヘルスへの全般的な効果

• **世界サーフィンセラピー機構（ISTO）**の報告（2020年）

ISTOが発表した統計データによると、サーフィン療法を受けた参加者の85%以上が次のような改善を報告：

• 不安症状の軽減：73%の減少。

• 自己効力感の向上：80%以上の参加者が「自分に自信が持てるようになった」と回答。

• 社会的つながり：65%の参加者が「他者との交流が楽しいと感じるようになった」と答えた。

• うつ症状の改善（2021年の国際研究）

サーフィン療法を受けた中度から重度のうつ症状を持つ患者80人を対象にした調査では、プログラム終了後における以下のデータが得られました：

• 平均うつスコアの低下率：38%。

• 再発率の低下：通常治療に比べて約30%減少。

5. 青少年への影響

• 青少年支援プログラムの効果（2020年）

問題行動のある青少年50名を対象にしたサーフィンプログラムのデータ：

• 不安スコア：平均25%の低下。

• 自己認識の向上：67%が「自分の強みや価値観を発見した」と回答。

• スポーツの楽しさが継続率を高め、他の社会活動への積極的な参加にもつながった。

これらのデータは、サーフィンが心の安定を含む総合的な健康に寄与する根拠として重要です。興味を持った方は、定期的なサーフィン体験やサーフィン療法のプログラムに参加することで、科学的に証明された恩恵を享受できる可能性があります。

サーファーに限らず、メンタル・フィジカルを高めたい方にはおすすめですね！
keep on surfing!