自然体な時間～プライベートヨガレッスン@Park～
ヨガを深めてみたい
あらためて、ヨガってなんだろう？
そんなとき、１対１でゆっくり対話しながらすすめられるプライベートレッスンを試してみるのもいいかもしれません。
じっくり、いっしょに話しながら、からだの感覚を観てみる
たびたび書いていますが、ヨガ（ヨガに限らず）を楽しく続けるために大事な要素のひとつが、
質問できる場、対話できるところ
だと私は思っています。
同じアーサナでも、こんな形、あんな形。
色々な先生や本、youtubeが色々な方法を教えてくれます。
それらに正しい・間違っている、があるというよりは、
今日のわたしの体調
今のわたしの柔軟性や筋力
今のわたしの気分（どこを伸ばしたい？など）
今の自分にとって心地よいことを選ぶ
のが大切ではないかなと思います。
そんな時、「そうしていると、どこが伸びている？」「こうすると、どんな感覚がする？」と問いかけてもらいながら動くことも役に立つと感じています。
桜の木陰でじっくりと…残暑ヨガプライベートレッスンはたとえばこんな流れ
9月も後半なのに30度台後半！
午前に木陰で風を感じながら^^
今回のレッスン流れをご紹介します◎
【生徒さんのニーズ】
・身体の使い方について理解を深めたい
（なんとな〜く、このポーズで合っているのかな？という疑問がまだある）
・運動量が減っているので増やしたい
・ヨガしているけど、ヨガってなんなんだろう、深く学びたいな
↓
【本日のテーマ】
・肩甲骨をゆっくり観察してみる
・太陽礼拝（まずは半分の太陽礼拝）：1日5分でもやりやすい
・ヨガ哲学に触れてみる
【Check in】
・今日の気分、体調（痛いところなど）確認
・しっくりきているポーズ、これでいいのかな？と疑問のあるポーズ、それぞれどんな感じ？
【ヨガ哲学 八支則のおはなし】
長くなるので、こちらでは割愛…
【スモールステップで練習】
・足の準備体操
L左右の足のそれぞれの母指球、小指球、かかと に順番に意識を向けてみて…
・左右の肩を観てみる、体側からほぐれる
L100%ではなく60%で伸ばしてとどまってみると…？
・肩甲骨の位置と胸郭の広がりの関係を観察する
L"肩と耳を離す"ってよく言われるけど、どういうこと？
・半分の太陽礼拝 肩甲骨と丹田
L細かいところに気づきながらやると、地味にきつい！
・ダウンドッグ と肩甲骨の位置
（たとえばこんな質問のやりとりが）
Q.ダウンドッグ、かかとをつけるべき？かかとは浮いていいから背骨をのばすべき？
A. どちらにも良さがあって、それを教えてくださった先生の意図がきっとありそう。こっちのバージョンの時はどこが伸びる感じ？こっちのバージョンでは？…今日の体調、気分、のばしたいところ…自分の身体とおはなしして、今日大事にしたいところを大事にする方法を「えらんで」いいと思います◎
あっという間の1時間。
今日いちにち、素敵な日になりますように…
身体さんありがとう～
ご感想をいただきました^^
*******
先生のヨガに対する思いとか…学ばれた経験…やアドバイスなどをお伝え頂けると、とても私の中で満足度が上がります。(^^) 太陽礼拝の後半をまた、次回学びたいです。これからもヨガを深めていきたい気持ちがあがりました。自然体な気持ちでいられるようになりたいな、と先生と会って感じました。今日はゆっくり眠れそうです。明日もがんばれそう^^ ありがとうございました。
*******
ご覧くださって、ありがとうございます。
◆初心者の方向けのオンラインヨガクラスも開いています。
身体の声が聴けるようになると、心地よい時間が増えるなぁと感じます^^