青木ランさん魂磨きコース🌸第2回目

皆さま、こんにちは🧚‍♀️Aliceです。

前回の青木ランさん魂磨きコース🌸第1週目からの続きになります☺️

・先週を振り返ってみて

・ネガティブ思考について

・今週の目標

・第1週目を振り返ってみて💐

第1週目の目標が

【自分で何事も決める。（今週は一日おきに）】

【決め手と決めた自覚を持つ】

【相手と意見の食い違いがあった時は伝え方を考える。意見は気持ちの持ち様なので新しい意見として聞く】

【小さな決め事にも目を向ける】

上記の4点でした。

振り返って見ると、自分で何気なく決めていたことを理由づけれる様になってました。

例：昼食後の歯磨き

今までは何となく食後は歯磨きをするという意識でしてましたが、

目標の【決め手と決めた自覚を持つ】【小さい決め事にも目を向ける】を意識してみると

・口内環境を綺麗にしたいから磨く

・午後からの仕事へ昼休みから気分を切り替える為に磨く

など目的を持って磨いていることを自覚しました！

すごく小さな事かもしれませんが、無意識に行っていることって多いんだなと思いました。

他にも帰り道で「何故自分はこの道から帰ろうと思ったんだろ？」とか

分析していくと「道路の渋滞状況をみてこちらの方が早く帰れそうだから」など自分で自覚して決めていって「今日はいつもより５分早く帰れた！自分でこっちの道で帰ると決めてよかった」となりました。

・ネガティブ思考について

ランさんに「ネガティブ思考に陥りやすいです」と相談したら

『引っかかる言葉ｏｒ言葉の言われ方なのか？

どういう事を言われるとネガティブに思うのか？どういう雰囲気だと

ネガティブに思うのかを考えて下さい』と仰られました。

私は今までの人生を考えると両親や親しい人たちに否定されると悲しいからネガティブになって反発してしまう。肯定されたい気持ちが大きいと思いました。

ランさんに分析して頂きと『否定されると悲しいけど、それでコミュニケーションが取れるからしてきた』というのが分かりました。

私の中で”否定される＝コミュニケーションが取れる＝愛情”というのが成り立っていたようです・・・！😳

自分ではそんなことない！と最初思ってしまいましたが、後々自分の過去の振り返りをした時に何故この成り立ちになってしまったのかが判明しました！（過去の振り返りについては第４回目に記載しますね✨）

ランさんから『これからはネガティブを変えて楽しく会話する。愛の形はたくさんあるということを知る。そして自分で決めた選んだことが肯定される世界を知る』ことが大切だと教わりました。

しかし、ネガティブをすぐ変えても幸せだけど違和感を感じてしまう様なので『否定も肯定もＯＫな世界を知る』ことからのスタートになりました。

私は今まで”否定＝違うからダメ”という意識だったのですが、

ランさんから『”違う＝否定ではない”。私は～～って思っているから○○したいと伝える。相手の意見・生き方・人生・価値観を知る事が大切』と教えて下さいました。

あと、”機嫌が悪い＝態度でわかる”為、意見されて機嫌悪そうな態度を取るのではなく、のんびりゆっくり話したり、語尾を優しくして話す方が良いとも教わりました。

この辺りについてはまるで昔からランさんが私の事をよくご存じであるかの様でとてもドキドキしておりました。(笑)

・今週の目標

【自分で決めることは継続】

【自分自身の感情と向き合う】

【幸せになると決めた時に引っかかる何か（罪悪感）を書き出す】

こちらの３つの目標を意識して一週間過ごしてみます。☺️

今回も最後までお読み頂き有難う御座いました💖