1/7　平日晩酌の考え方　～節酒に向けた自分への進言～

体重56.4kg　CTL114　TSB-7

昨日の朝食は、イチゴ大福？的なものが出てきてぺろり。

だが、仕事始めの日からお酒を控えていることで、少しずつ体重が減少。
自分の場合は、お酒を控えることが減量の王道手段。

酒好き医師が教える最高の飲み方

■今日のエクササイズ

ホットモーヒーで覚醒してから、歯を磨くかのようにローラー活動。
今日は掛かりが良くてSSTゾーンで70分。途中足を止めたりしているけど、この時期はそんなに頑張らないくても良くて、日々継続することが大事。